Що це таке? Правильне харчування - це не дієти. Ви їсте корисну їжу, яка приносить і задоволення, і насичення. У правильному харчуванні повинні бути присутніми і білки, і жири, і вуглеводи. Багато дієт побудовано тільки на одному з цих компонентів або, наприклад, можуть повністю виключати жири. Це неправильна позиція, тому що організм повинен отримувати весь комплекс поживних речовин. Тому що, крім того, що ми дотримуємося потрібної ваги, ми ще повинні піклуватися про здоров'я.
Основу правильного харчування повинні складати білки. І зараз ми визначимо, чому варто починати ранок з білкового сніданку.
Білки потрібні нам для розвитку м'язової тканини, активного спалювання жирів і зменшення жирового прошарку. Тобто, чим більше в нашому організмі білка, тим більш струнко ми будемо виглядати.
Білки - це, свого роду, будівельний елемент нашого організму. Вони необхідні для хорошого стану нашого волосся, нігтів і зубів.
Оскільки сніданок - це найголовніший прийом їжі, він повинен бути максимально поживним і корисним. А це забезпечують саме білкові продукти.
Якщо в нашому організмі недостатньо білка, то м'язова тканина буде зменшуватися. Через це знижується активність і все частіше настає відчуття втоми і втрати енергії.
Білкові продукти не тільки допоможуть вам отримати заряд енергії та ситості на довгий час, а й допомагають контролювати апетит протягом дня. Вчені довели, що люди, які починають свій ранок з білкових продуктів, в перебіг дня з'їдають на 300-400 калорій менше.
Що можна дозволити собі на сніданок? Сир, який можна підсолодити ложкою меду, варені яйця, омлет, також можна їсти рибу і курку. Звичайно, якщо ви любите на сніданок споживати каші або інші вуглеводні продукти, то не варто собі повністю в цьому відмовляти. Головне, щоб в ранковому прийомі їжі білки становили 13-20 грамів. Такий принцип харчування дозволить вам вести активний спосіб життя і втрачати зайві кілограми.
Фото: depositphotos
