Цитрусові можуть викликати алергічну реакцію, якщо вживати їх у великих кількостях. Проявами алергії може бути висип, маленькі прищики або почервоніння на шкірі. Щоб цього уникнути, апельсини, мандарини, ківі, грейпфрути не рекомендується змішувати з іншими продуктами. Також важливо пам'ятати, що фреші - це сильний концентрат. Для 250 мл соку знадобитися 2-3 апельсини.

Якщо хочете зміцнити імунітет, чергуйте цитрусові: припустимо, в один день вживайте мандарини, на наступний - побалуйте себе апельсинами, через день - візьміть ківі.

Споживати цитрусові в зимовий час особливо важливо, оскільки в них високий вміст вітаміну С, а він сприяє поліпшенню імунітету і здоров'я організму в цілому. Не варто їсти цитрусові, якщо у вас є проблеми зі шлунком, підвищена кислотність або просто проблеми з травленням. Крім того, навіть чай з додаванням цитрусових або використання в його складі шкірки цих фруктів, може бути шкідливим для організму у великій кількості.

Скільки можна вживати цитрусових?

В середньому, людині можна з'їдати близько 400 грамів овочів і фруктів на добу. З них половину, тобто 200 грамів можуть становити цитрусові. Краще їсти такі продукти після їжі, так вони стануть гарною заміною десерту. Цитрусові перед їжею можуть провокувати апетит.

Не обов'язково вживати цитрусові в сирому вигляді і окремо від іншої їжі. Дуже добре ці фрукти поєднуються між собою у фруктовому салаті. Крім того, з апельсинів і мандаринів, наприклад, можна самостійно зробити свіжовичавлений сік. Крім того, цитрусові сприяють очищенню організму, виводять токсини і стимулюють розщеплення жирів. Так що навіть у період свят, вживаючи ці фрукти, ви можете не боятися, що наберете зайві кілограми.

Читайте також: Дайте йоду: симптоми осіннього йододефіциту

Фото: depositphotos