Які корисні осінні перекуси вживати

Гарбузове насіння і морква: 7 корисних варіантів осіннього перекусу

Вчені довели, що тривалі перерви між прийомами їжі призводять до уповільнення метаболізму. Набагато краще для організму, коли він отримує їжу систематично, через невеликі проміжки часу.

Яблука

Осінь багата на врожай яблук. Солодкі, соковиті і корисні фрукти будуть звичайним перекусом. У яблуках міститься багато клітковини, завдяки якій організм насичується, і ви не відчуваєте голоду. Рекомендується вживати яблука зі шкіркою, так як в ній міститься велика концентрація корисних речовин.

Читайте також: Харчуватися повітрям і їсти цукор: гірші дієти за останні 100 років

Морква

Ви, звичайно, можете почистити і взяти пару морквин з собою в сумку. Вони невеликі, але зате солодкі і врятують вас, якщо під рукою немає чогось більш ситного. Морква багата на вітамін А, який відповідає за наш зір. Тому якщо ваша робота пов'язана з перебуванням перед монітором, обов'язково вживайте моркву. Крім того, вона виводить токсини з організму.

морква

Горіхи

Горіхи - найзручніший і кращий спосіб угамування голоду. Вони дуже ситні, тому багато ви їх не з'їсте (норма в день - до 10 г). Не варто боятися, що горіхи через високу жирність і калорійність призведуть до набору ваги, головне - вживати норму в день - 10 г . В них містяться жири, які в невеликих дозах корисні нашому організму. А ще горіхи допомагають роботі головного мозку.

сир горіхи

Шоколад

У цьому продукті міститься велика кількість какао бобів і мало цукру, тому провокувати апетит чорний шоколад не буде. А ось настрій поліпшити і підвищити тонус організму у нього вийде. Норма в день - до 10 м

шоколад

Гарбузове насіння

Як і сам гарбуз, гарбузове насіння - це джерело вітамінів і мікроелементів. У них міститься магній, кальцій, залізо, які незамінні в період осінніх холодів і застуд.

гарбузове насіння

Банан

Ситний і смачний банан одразу подарує вам відчуття бадьорості і радості. Банан допомагає нормалізувати тиск і пульс, які дуже нестабільні під час зміни погоди, а також добре впливає на серцево-судинну систему.

банан

Сухофрукти

Це джерела глюкози для організму. Однак сильно не переїдайте, оскільки вони дуже солодкі і можуть провокувати скачки цукру в крові. А ось для перекусу шматочок інжиру або пару шматочків кураги підійдуть ідеально.

Читайте також: Рай для ласунів: найдорожчі цукерки з усього світу