Сам термін «діастаз» в перекладі з грецького означає розбіжність, і це повністю відображає суть проблеми. Власне, діастазом називають стан, коли прямі м'язи живота не сходяться по білої лінії, тобто по середині.
Чому трапляється діастаз після пологів
Розходження прямих м'язів починається ще під час вагітності і це цілком фізіологічний процес. Причин тому кілька:
- Збільшення внутрішньочеревного тиску через зростання матки і, як наслідок - розтягування передньої черевної стінки.
- Під час вагітності в жіночому організмі підвищується рівень гормону релаксину, який виробляється жовтим тілом. Під впливом цього гормону вироблення колагену сполучної тканини знижується, щоб дитині легше було проходити через родові шляхи. Але це так само впливає і на тканини черевної стінки.
Які вправи протипоказані при діастазі
Як би не хотілося скоріше позбутися від животика, важливо бути обережною і розуміти, що робити не варто. У нормі, пружність м'язів живота відновлюється поступово, і частіше за все приходить в норму протягом першого року, тут все дуже індивідуально. Втім, якщо становище не зміниться і через рік після пологів, можливо знадобитися хірургічна корекція.
Надзвичайно важливо не зловживати вправами на передню стінку живота, і в той же час не боятися займатися фітнесом під час вагітності. Діастаз часто виникає поза всякою залежністю від занять спортом, однак м'язи відновлюються після пологів швидше у фізично активних жінок. - каже гінеколог Олена Березовська.
Таким чином, поки діастаз не пройде, не варто робити «скручування», не підходить в цей період «планка» і присідання - будь-які вправи, які супроводжуються навантаженням на м'язи живота. І ще важливий момент - поки пружність м'язів черевної стінки не відновиться, і вони не зійдуться, не можна піднімати вантаж більше 2 кг. Звичайно, ця умова складно виконати з маленькою дитиною, проте варто постаратися брати його на руки сидячи, в ідеалі - попросити когось про допомогу.
Читайте також
