Скільки калорій містять фрукти та ягоди?

Зашкалює? Скільки калорій в улюблених фруктах і ягодах

Ми часто вживаємо фрукти, але про склад та калорійність їх навіть не здогадуємося. Щоб завжди залишатися у формі, необхідно знати, скільки калорій міститься в різних фруктах.

Кавун

Найпопулярніший продукт року. Він подобається багатьом не тільки завдяки своєму солодкому смаку, він також вважається дієтичним продуктом, оскільки складається, в основному, з води. Однак, з'ївши пару шматочків цих ласощів, ви збагатитеся на 100 калорій.

Груша

У груші калорій ще більше, ніж в апельсині - близько 100. Однак їх смакові властивості і величезна користь для організму роблять груші дуже популярним фруктом.

Полуниця

Солодка і стигла полуниця - улюблені ласощі дівчат. Однак з цим фруктом варто бути теж обережнішими. Полуниця дуже багата не тільки на магній, а й на калорії теж. Якщо ви з'їсте близько двох чашок полуниці, то ваш організм отримає приблизно 106 калорій.

Апельсини

Цей фрукт – просто ідеальне джерело вітаміну С, проте велика їх кількість може відбитися на талії зайвими сантиметрами. В одному апельсині міститься близько 88 калорій, що не так вже й мало для невеликого водянистого фрукта.

цитрусовые

Яблуко

Таке ідеальне для перекусу яблуко містить у собі трохи більше 100 калорій.

Банани

Один із найбільш калорійних фруктів - банан. Якщо брати банан середнього розміру, то в ньому близько 150 калорій. А якщо він дуже стиглий, то і більше.

Виноград

Виноград всього трохи поступається банану. Рахуємо по виноградинках. 30 штучок - це вже 130 калорій. І неважливо, якому сорту винограду ви віддаєте перевагу.

Гранат

Цей корисний для організму фрукт ми не часто їмо. Але ж відомо, що гранат підвищує гемоглобін. Але в той же час він і дуже калорійний - 234 калорії в одному середньому за розміром гранаті.

гранат на столе