Їмо гранолу

Суміш підсмажених вівсяних пластівців і сухофруктів давно визнали одним з найкорисніших сніданків. Однак, мало хто знає, що в складі таких ласощів міститься дуже багато цукру і жирів. Крім цього, гранола є дуже калорійним продуктом і може призвести до підвищення рівня цукру в крові. Тому, якщо хочете зберегти фігуру і вберегти здоров'я, віддайте перевагу гранолі власного приготування.

Запиваємо сніданок соком

У гонитві за красивим і струнким тілом багато людей нехтують сніданками, віддаючи перевагу каві або сокам. Це не зовсім правильно, адже в соках практично відсутня клітковина, тому вони часто викликають почуття голоду. Якщо ви не можете відмовитися від вживання цього напою вранці, подбайте про те, щоб ваші сніданки містили як можна більше клітковини і білка. Таким чином ви вбережете свій організм від неприємних наслідків.

Читайте також: Яких продуктів слід позбутися прямо зараз?

Захоплюємося знежиреними продуктами

Існує думка, що знежирені продукти найкорисніші. Однак, дуже часто виробники дієтичних йогуртів, молока і сирків насичують свою продукцію шкідливими для організму штучними підсолоджувачами. Захоплення знежиреної їжею збільшує швидкість, з якою ми разщіплюємо вуглеводи, а це означає, що почуття голоду наздожене вас дуже швидко.

Відмовляємося від білка

Дієтологи стверджують, що вживання білкової їжі на сніданок допоможе вам надовго забути про почуття голоду. Таким чином, ви вбережете себе від шкідливих перекусів і переїдання. Щоб наситити свій організм необхідною дозою білка, вживайте на сніданок яйця або кашу в поєднанні з грецьким йогуртом.

Забуваємо про воду

Після сну організм страждає від зневоднення, тому дуже важливо поповнити запаси вологи. Навіть якщо вам не хочеться пити вранці, повірте, ваш організм просто потребує води. За півгодини до сніданку обов'язково випивайте склянку-дві води без газу.

Їмо на ходу

До помилок, які ми здійснюємо за сніданком можна віднести і харчування на ходу. Дуже часто запізнюючись на роботу, ми починаємо їсти похапцем. В результаті їжа погано засвоюється організмом, а через кілька годин нас знову мучить почуття голоду. Це призводить до частих перекусів, які, як відомо, не мають нічого спільного з корисною їжею.

Вибираємо продукти з зайвим вмістом вуглеводів

Якщо ви хочете бути здоровими і активними, постарайтеся уникати продуктів з високим глікемічним індексом. Вуглеводи, що містяться в такій їжі, дуже швидко засвоюються і викликають значний спад енергії через деякий час після їх вживання.

Фото: depositphotos