Проведемо невеликий тест: який ви їдець!
Найчастіше хороші спогади ми пов'язуємо з їжею, яку в той момент вживали. Пам'ятаєте, коли чоловік вам зробив пропозицію, що було на столі, або як (чим) потім відзначали? Якщо ви не згадаєте, значить, ви не залежні від їжі, ви вживаєте її тільки в тому випадку, коли вимагає ваш організм, коли є потреба - ви явно голодні. Інший варіант, що ви з легкістю зможете згадати смак страви, яка подавалася на день народження сестри в 2000 році, - так, ось так і проявляється залежність від їжі.
Тепер докладніше!
Емоції
Для емоційних їдців, харчування тісно пов'язане з тим, як вони почуваються. Якщо трапилася щаслива подія, вирішуєте себе похвалити величезним тортом або порцією спагетті. Якщо щось не вдалося, потрібно підняти настрій за допомогою того ж торта і тих же спагетті. Впізнаєте себе?
Що робити: якщо ви себе відносите до таких їдців, на випадок перемоги їжі над розумом потрібно завжди мати альтернативний продукт. Наприклад, замість маргаринового торта можна з'їсти будь-що інше солодке - чізкейк, сухофрукти, чорний шоколад. Організм отримає свою дозу солодощів, а ваша вага на терезах залишиться колишньою.
Читайте також: Виправдали: 3 причини їсти яйце з жовтком
Спосіб життя
Часом ми перегинаємо палицю зі здоровим способом життя - їжа за розкладом і спорт кожен день. А вся справа в тому, що хочеться отримати ефект тут і зараз, просто миттєво! Але пам'ятайте, «що занадто - то не здраво». Рано чи пізно буде зрив, потрібен тільки привід. Найближчий - новорічні свята. На столі буде стільки спокус, що відмовити собі буде складно!
Що робити: перше правило - будьте дегустатором. Як правило, новорічний стіл - різноманітність страв! Пробуйте кожне, але порція повинна бути не більше 30 г. В цьому випадку ви задовольните і свій організм, і це не позначиться на фігурі. Друге - завжди віддавайте перевагу правильній термічній обробці і домашнім соусам. Наприклад, майонез сміливо можна робити вдома. Варіант, звичайно, теж калорійний, але зате корисний. М'ясо і рибу краще готувати на грилі без додавання олії, ніж «купати» її в жирі на сковороді. Завжди можна знайти альтернативний здоровий рецепт, який теж буде смачний.
Читайте також: 5 причин, чому варто худнути після Нового року, а не до
Зовнішні фактори
Ці вітрини магазинів часом зводять з розуму! Здається, що їх спеціально роблять прозорими, щоб ми не могли пройти повз кекс, який так апетитно крутиться на підставці біля барної стійки. А ці величезні холодильники з тортами? Зовнішні спокуси оточують всюди. Потрібна сильна мотивація, щоб не піти за покликом запаху кави в найближчу булочну.
Що робити: не ходити голодним! Згадайте, як ви поводитесь, коли вирушаєте в магазин за покупками голодними. Здається, була б ваша воля, скупили б все, навіть те, що ніколи не любили і не їли.
Фото: depositphotos
