Вітамінний коктейль на сніданок
Перший прийом їжі у Келлі Левек відбувається між 8 і 9 годинами ранку. Як правило, на початку дня вона віддає перевагу вітамінним коктейлям. Щоб отримати свій заряд бадьорості і корисних мінералів, дієтолог змішує зелень, улюблені ягоди, насіння Чіа і мигдальне молоко. Такий напій чудово втамовує голод і тонізує.
Читайте також: 7 дієт, на які варто звернути увагу в 2017 році
Зелень і жири на обід
Обід в графіку Келлі числиться між 13 і 14 годинами. Саме цей час ідеально підходить для засвоєння білків, вуглеводів і клітковини. Крім зазначених компонентів в меню зоряного дієтолога завжди є зелень. Своїм ідеальним обідом Келлі Левек називає салат із зелені з авокадо, а також лосось з смачним соусом. Основне правило експерта - наявність в меню достатньої кількості білка і корисних жирів.
Горіхи на підвечірок
За словами Келлі, одним з ключових принципів здорового харчування є наявність підвечірка. Адже якщо у вашому розкладі буде всього 3 прийоми їжі, ви ризикуєте переїсти під час вечері. Ідеальний час для перекусу - між 15 і 16 годинами. Що стосується раціону, то в даному випадку перевагу слід віддати легким закускам, горіхам, яйцям, овочам, мигдальному або кокосовому молоку.
Індичка і свіжі овочі на вечерю
Келлі Левек визнається, що після ситного перекусу час вечері можна змістити до 20:00, проте, якщо почуття голоду відвідало вас раніше, можете влаштувати вечерю в період з 18:00 до 19:00. Для вечірнього прийому їжі відмінно підійдуть такі продукти, як запечена індичка, салат зі свіжих овочів, фрикадельки і т.п.
А як щодо десерту?
Келлі належить до тих дієтологів, які не уявляють свого життя без десертів. Дівчина просто обожнює готувати легкі шоколадні муси з ягодами і горіхами. Тому не бачить нічого поганого в тому, щоб включити таку смакоту в своє меню.
Фото: instagram / bewellbykelly
