В одній зі статей в журналі American Journal of Epidemiology учені оголосили, що низька фізична активність людини призводить до швидкого старіння клітин. І жінки, на жаль, більш схильні до цього явища, адже на жіночому тілі та обличчі процеси старіння більш помітні.
Американські вчені провели дослідження і з'ясували, що жінки, які ведуть у більшій мірі сидячий спосіб життя (тобто, проводять у такому положенні більше 10 годин на добу), у середньому старіють на вісім років швидше, ніж їх більш активні ровесниці.
Учені мають на увазі психологічний вік людини, а він має на увазі не тільки те, як ми виглядаємо, а й наш психологічний, емоційний стан. Таким чином, людина, яка більшу частину дня проводить сидячи, у свої 40 років може відчувати себе на всі 50.
Учені провели експериментальне дослідження, щоб підтвердити свої висновки. Вони відібрали для участі в експерименті 1500 жінок у віці від 65 до 90 років. Усі вони протягом декількох днів носили спеціальний прилад - акселерометр на правому стегні, який допомагає відслідковувати переміщення.
Як показали результати, літні жінки, які в середньому рухаються близько всього 40 хвилин у день, мають коротші кінцеві ділянки хромосом - тіломіри. Тіломіри самі по собі захищають хромосоми від різних пошкоджень, але з віком мають властивість зменшуватися. А ті, хто мало рухається, тіломіри коротшають у два рази швидше.
Крім малоактивного способу життя на розмір тіломіра впливає харчування, звички і загальний стан здоров'я. Якщо ви курите, їсте нездорову їжу - це може прискорити процес укорочення теломера і старіння клітин, що в подальшому призводить до серцево-судинних захворювань і навіть раку.
Щоб відсунути процес старіння клітин, намагайтеся бути більш активними і робити зарядку хоча б по 30 хвилин у день.
Фото: depositphotos
Читайте також
