«Сиве волосся не є прямою ознакою старіння, швидше, це слідства вираженого« закислення »організму і порушень метаболізму ряду речовин у печінці. Але незалежно від причини, сам факт сивини сильно впливає на нашу психіку. Утім, як і вид перших зморшок навколо очей, - каже дієтолог Тетяна Фіалкова.
Мало хто замислюється про те, що деякі «невинні» звички прискорюють наш біологічний годинник. Крім інтенсивного загару - головного супер-активаторафотостаріння, про який усі вже чули, - є кілька принципових моментів. Далі докладніше.
Рафіновані продукти з цукром
Улюблений ранковий круасан, «пісне» печиво до чаю, зефір, шматочок піци і ін. Радості, до яких ми звикли змолоду. Подібні смачні дрібниці можуть «проскакувати» один-два рази на тиждень - максимум, тому що систематичне вживання навіть у невеликих кількостях буде давати «корм» для патогенної мікрофлори (грибкової у тому числі), посилювати процеси бродіння у кишечнику, будь-які процеси запалення в організмі, погіршувати стан шкіри і волосся. А якщо чесно, я за категоричну відмову від таких продуктів.
Сидячий образ життя
За даними статті в AmericanJournalofEpidemiology - малорухливий спосіб життя прискорює старіння клітин. І «швидкість» ця вражаюча - жінки, які проводять сидячи (наприклад, за комп'ютером) по 8-10 годин можуть виглядати на 9 років старше за свій біологічний вік. Для компенсації такого можливого наслідку, виходячи з досліджень, мінімальна вимога - годинна прогулянка в день. Як на мене, то це дуже мало, хоча у багатьох з нас і ця звичка відсутня!
Використання смартфонів
Одна з причин передчасного старіння шкіри - смартфони і мобільні пристрої, які ми використовуємо на щоденній основі. Синє випромінювання телефонів і комп'ютерних екранів призводить до раннього фотостаріння - руйнування колагену. Звідси і сіточки зморшок на обличчі, і пігментні плями. Крім цього ще один побічний гаджет-ефект - обвислі контури особи і більш в'яла зона шиї у 77% власників смартфонів. Це відбувається через те, що більшу частину часу ми проводимо, втупившись у месенджери і акаунти в соціальних мережах з опущеною вниз головою.
Не знаю, що робити з цим пунктом. А ви знаєте?
Алкоголь
Часте вживання алкоголю може мати згубні наслідки для вашої зовнішності - особливо сильно воно впливає на шкіру і волосся. Якщо у віці 20+ імунна система і печінка досить швидко відновлюються, і ми не відчуваємо візуальних наслідків похмілля, то в 30+ та 40+ нас вже насилу рятують зволожуючі маски швидкого реагування. Відомо, що надмірне споживання алкоголю в середньому віці сприяє прогресуючої втрати пам'яті. Доведений науковий факт - люди, які не п'ють ні краплі алкоголю, довше зберігають високий відсоток вологості шкіри. Також, додам, що алкоголь підсилює прояви пігментації на шкірі обличчя і тіла. Особливо, якщо розпивати алкогольні напої в жарку пору року, коли до шкіри є прямий доступ активного УФ-випромінювання.
Смуток
Глобальне дослідження компанії Steelcase за участю 12 000 працюючих добровольців з усього світу довело - переважна кількість жінок відчуває труднощі з концентрацією уваги і колосальні стресові навантаження. Це призводить до того, що жінка постійно відчуває себе втомленою, втрачає особисту мотивацію і, як наслідок, набагато швидше старіє. Як підбадьоритися і відчути себе щасливіше? «Завести домашню тварину!» - заявляють нью-йоркські медики, які, мабуть, зневірилися у можливість бути щасливим і здоровим при комунікації виключно з людськими особинами. На їхню думку, власники кішок мають більш низький поріг серцево-судинних захворювань, господарі собак - високий рівень добробуту і легке відношення до життя, а ті, хто обзавівся морською свинкою або кроликом - покращують навички комунікабельності. Позитивний настрій або психологічна розрядка після напруженого дня позначається на еластичності і тонусі шкіри найкращим чином. Загалом, не сумуйте. Це набагато гірше, ніж пити пиво в спеку на пляжі і заїдати піцою.
Фото: depositphotos
Читайте також
