Напевно ви не раз чули, що після 18.00 їжу вживати не можна, так як сповільнюється метаболізм і організм починає запасати жир. До того ж, щільний прийом їжі може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті, тяжкість і здуття, що загрожує безсонною ніччю.
Але вчені кажуть, що кожен організм індивідуальний, то, що допомогло подрузі схуднути, не факт, що спрацює із вами. Також потрібно враховувати і біоритми. Наприклад, жайворонки з легкістю можуть прокидатися о 7.00 і снідати о 7.30 ранку. Совам же складно «продерти» очі до 8.00, не кажучи про те, щоб «впихнути» у себе сніданок.
Вчені з жіночої лікарні в Бостоні, штат Массачусетс, США провели дослідження, з'ясувавши, що для підтримки себе в формі важливо, в який час ви прокидаєтеся і лягайте спати.
Вони проаналізували дані більше 110 дорослих у віці від 18 до 22 років. Експеримент тривав протягом 7 днів: за допомогою програми фіксувалося споживання їжі, а в лабораторії оцінювався склад тіла і виділення мелатоніну (який позначає початок сну).
Експерти виявили, що після 18.00 можна вживати їжу (звичайно, мова про здоровий прийом їжі), але важливо почекати 2 години, щоб вона встигла перетравитися, а потім тільки лягати спати. Справа в тому, що наш метаболізм залежить від нашого циркадного ритму, і це сильно варіюється від людини до людини, чи то через нерегулярні зміни робіт або просто природні переваги рано вставати або спізнюватися.
Джерело: Independent
Фото: depositphotos
Читайте також
