Наверняка вы не раз слышали, что после 18.00 пищу употреблять нельзя, так как замедляется метаболизм и организм начинает запасать жир. К тому же, плотный прием пищи может вызвать дискомфорт в ЖКТ, тяжесть и вздутие, что чревато бессонной ночью.
Но ученые говорят, что каждый организм индивидуален, то, что помогло подруге похудеть, не факт, что сработает с вами. Также нужно учитывать и биоритмы. Например, жаворонки с легкостью могут просыпаться в 7.00 и завтракать в 7.30 утра. Совам же сложно «продрать» глаза к 8.00, не говоря о том, чтобы «впихнуть» в себя завтрак.
Ученые из женской больницы в Бостоне, штат Массачусетс, США провели исследование, выяснив, что для поддержания себя в форме важно, в какое время вы просыпаетесь и ложитесь спать.
Они проанализировали данные более 110 взрослых в возрасте от 18 до 22 лет. Эксперимент длился в течение 7 дней: с помощью приложения фиксировалось потребление пищи, а в лаборатории оценивался состав тела и выделении мелатонина (который обозначает начало сна).
Эксперты обнаружили, что после 18.00 можно употреблять пищу (конечно, речь о здоровом приеме пищи), но важно подождать 2 часа, чтобы она успела перевариться, а потом только ложиться спать. Дело в том, что наш метаболизм зависит от нашего циркадного ритма, и это сильно варьируется от человека к человеку, будь-то из-за нерегулярных смен работ или просто естественного предпочтения рано вставать или опаздывать.
Источник: Independent
Фото: depositphotos
Читайте также
