Восени, як правило, складно налаштуватися на заняття спортом. Виною всьому - погода. Влітку простіше: прокидаєшся і вже ясно, одягаєш шорти й майку і вирушаєш на пробіжку. Навіть якщо потрапили під дощ - не біда, адже в жарку пору року він теплий і приємний. Восени ж необхідно надіти термобілизну, лосини, куртку, яка захистить від дощу і шапку (обов'язково). Звичайно, якщо вранці зможете себе вмовити вийти на пробіжку.
Осінь - суперечлива пора року. За вікном красивий пейзаж, але часом настрій пригнічує погода. Але, згідно з новим дослідженням австралійських вчених, регулярні вправи можуть запобігти багатьом випадкам майбутньої депресії. Достатньо всього лише одну годину на тиждень займатися спортом. Про це повідомляє TIME.
У дослідженні взяли участь 22 тисячі норвежців. Як з'ясувалося, 12% випадків депресії можна попередити, якщо кожен із нас буде займатися спортом хоча б одну годину на тиждень. Причому, не обов'язково це робити до знемоги, досить трохи пропотіти. Також важливо вибрати той вид спорту, який до душі. Якщо не любите бігати, віддайте перевагу плаванню, танцям або навіть звичайним пішим прогулянкам.
Спорт вивільняє ендорфіни, які покращують настрій і виробляє певні протеїни. До того ж, коли відображення у дзеркалі починає нас радувати, то піднімається і самооцінка.
Фото: depositphotos
Читайте також
