Чай із лимоном, малина з чаєм, сік із фрешів - стандартний набір для тих, хто хворіє на застуду! Упізнаєте себе? А ще аскорбінка з аптеки.
Вчені проводили дослідження, в якому взяли участь около1,5 тисяч чоловік. Протягом дня люди з застудою брали ліки на основі цинку. І що з'ясувалося? А те, що препарати, які утримують цинк зменшували тривалість хвороби і її симптоми в цілому.
Діти ж, які брали сиропи і таблетки з цинком були більш стійкі до застуди, ніж інші. І до всього у них спостерігалося підвищення імунітету.
Найцікавіше, що такі дослідження уже проводилися вченими в кінці минулого століття. Але до єдиного консенсусу тоді експерти не дійшли. Одні стверджували, що препарати з цинком не впливають на хворих застудою, інші ж, (наприклад, з Університету Гельсінкі) стверджували, що доза цинку може вплинути на перебіг захворювання.
Але у будь-якому випадку і одна, і друга сторони вирішила, що необхідні додаткові дослідження, щоб знайти правильне рішення у тому, щоб визначити, як і скільки потрібно приймати ліків, які утримують цинк.
Що ми знаємо про цинк?
Цинк - це природний мінерал, який знаходиться у кожній клітині людини.
Добова норма цинку залежить від віку:
- Малюкам від 6 місяців - до 3 років потрібно 3 мг на добу
- Дітям від 3-х років - до 8-ми - 5,5 мг на добу
- Хлопцям трішки старшим із 8-ми - до 14 років - 9 мг на добу
- Жінкам і дівчатам - до 12 мг на добу
- Чоловікам і юнакам - до 16 мг на добу
- Жінкам, які годують груддю - до 17 мг на добу
Щоб своєчасно заповнювати дефіцит цього мінералу, потрібно вживати такі продукти, як яловичина, горіхи, молоко, бобові, сир, яловичу і курячу печінку, насіння із гарбуза, яйця, креветки, устриці і кальмари.
Вчені вважають, що не вітамін С, а цинк здатний запобігти і послабити перебіг простуди. Але ні в якому разі не можна займатися самолікуванням. Якщо виявили перші ознаки застуди, необхідно викликати лікаря.
Також важливо знати, що і надлишок цинку в організмі - це теж погано: може спостерігатися порушення рефлексів, уповільнення росту кісткових тканин.
Фото: depositphotos
Читайте також
