Чай с лимоном, малина с чаем, сок из фрешей – стандартный набор болеющего простудой! Узнаете себя? А еще аскорбинка из аптеки.
Ученые проводили исследования, в котором приняли участие около1,5 тысяч человек. В течение дня люди с простудой принимали лекарства на основе цинка. И что выяснилось? А то, что цинкосодержащие препараты уменьшали длительность болезни и ее симптомы в целом.
Дети же, которые принимали сиропы и таблетки с цинком были более устойчивы к простуде, чем другие. И ко всему у них отмечалось повышение иммунитета.
Самое интересное, что такие исследования уже проводились учеными в конце прошлого века. Но к единому консенсусу тогда эксперты не пришли. Одни утверждали, что препараты с цинком не влияют на заболевших простудой, другие же, (например, из Университета Хельсинки) утверждали, что доза цинка может повлиять на ход заболевания.
Но любом случае, та и другая стороны решили, что необходимы дополнительные исследования, чтобы найти правильное решение в том, что определить, как и сколько нужно принимать цинкосодержащие лекарства.
Что мы знаем о цинке?
Цинк – это природный минерал, который находится в каждой клетке человека.
Суточная норма цинка зависит от возраста:
- Малышам от 6 месяцев – до 3 лет нужно 3 мг в сутки
- Детям от 3-х лет – до 8-ми – 5,5 мг в сутки
- Ребятам постарше с 8-ми – до 14 лет – 9 мг в сутки
- Женщинам и девушкам – до 12 мг в сутки
- Мужчинам и юношам – до 16 мг в сутки
- Женщинам, которые кормят грудью - до 17 мг в сутки
Чтобы своевременно восполнять дефицит этого минерала, нужно употреблять такие продукты, как говядина, орехи, молоко, бобовые, сыр, говяжью и куриную печень, семечки из тыквы, яйца, креветки, устрицы и кальмары.
Ученые считают, что не витамин С, а цинк способен предотвратить и ослабить течение простуды. Но ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Если обнаружили первые признаки простуды, необходимо вызвать врача.
Также важно знать, что и переизбыток цинка в организме — это тоже плохо: может наблюдаться нарушение рефлексов, замедление роста костных тканей.
Фото: depositphotos
Читайте также
