Новорічні свята - сімейні свята, але це не означає, що потрібно влаштувати їдальню у ліжку в батьків і знімати піжами тільки тоді, коли приходять гості.
Отже, пора виходити на вулицю, тому що активність - це запорука того, що вчорашнє нічне олів'є не залишиться на стегнах.
Підбадьоритися допоможуть сніданки.
Швидкий сніданок, щоб підбадьоритися після новорічних свят
Ні, годину-другу не потрібно стояти біля плити, використовуйте чашки. Вони замінять тарілку, створять «затишний» настрій і дозволять нам змішувати випадкові інгредієнти і називати здоровою їжею.
Кіноа із фруктами чи овочами
Кіноа відварити як зазначено на упаковці, викласти в чашку, додати мигдальне молоко або коров'яче, перемішати, додати насіння чіа і фрукти за смаком. Ідеально - манго. Якщо не хочете ранок починати з солодкого сніданку, кіноа можна поєднувати з авокадо і яйцем пашот.
Вівсянка з сиром брі
2 столові ложки вівсянки необхідно насипати в чашку (більшу, природно), залити окропом і дати 7 хвилин настоятися, накривши зверху тарілкою. Порізати сир брі кубиками або будь-який інший із цвіллю. Додати в теплу вівсянку і обсипати чорним кунжутом. Смачно і сіль не потрібно додавати. Так як сир сам по собі солоний. Чоловікові можна доповнити блюдо вершковим маслом.
Омлет з овочами і беконом
Ще один варіант для швидкого сніданку. Готуйте свій улюблений омлет, але в чашці і за допомогою мікрохвильової печі. 2 яйця потрібно змішати з беконом або відвареним м'ясом, додати тертий сир, столову ложку молока, чорний мелений перець і горошок зелений, наприклад. Ретельно перемішати і відправити в мікрохвильову піч на 1 хвилину на повну потужність. Горошок можна замінити броколі, цвітною капустою і цибулею-пореєм. Не забудьте чашку змастити оливковою олією.
Кус-кус із фетою і оливками
Кус-кус необхідно залити окропом і залишити на 5 хвилин. Як крупа набубнявіє, її потрібно збити виделкою, додавши трохи лимонного соку, оливкової олії, оливок, помідорів чері і фети. Усе, сніданок готовий!
Чізкейк
Цей сніданок точно витягне вас із ліжка, а на його приготування потрібно всього 90 секунд. 50 г сиру філадельфія необхідно змішати з 2 столовими ложками сметани, одним яйцем, цукром і додати трохи лимонного соку. Викласти суміш у чашку і поставити на 30 секунд, потім перемішати і знову поставити на 30 секунд. Після вийняти і нехай чізкейк охолоне.
Фото: shutterstock
Читайте також
