Найчастіше багато мам розуміють материнство, як якусь жертву. Насправді, мама - це приклад для дитини, особливо для дівчинки. Якщо остання завжди буде бачити свою маму, втомлену і виснажену сімейними турботами, навряд чи захоче і собі такого майбутнього. До того ж, чим щасливіша мама, тим щасливіша її сім'я.
До речі, ви помічали, що коли в літаках перед зльотом пояснюють правила поведінки при надзвичайній ситуації, то говорять про те, що кисневу маску потрібно надіти спочатку собі, а потім дитині. Хоча, здавалося б, це завжди працює навпаки - ми «рятуємо» тих, кого любимо, а потім себе. Це пояснюється просто - якщо буде здорова мама, то буде здорова і дитина, вона вже точно подбає про це. Звідси і поради, які допоможуть зосередитися на простих ідеях і діях по догляду за собою:
Подбайте про своє тіло
Коли подобається відображення у дзеркалі, це дуже заряджає позитивом. У мами активності вистачає із дітьми: то на роликах покататися, то з гірки з'їхати. Але потрібен час для себе і занять спортом. Хоча б 2 рази в тиждень можна відвідувати йогу, танці або займатися із персональним тренером. Якщо мотивації досить і дитина в садку, тренування можна провести і вдома.
Харчуйтеся правильно
Найчастіше мама думає про правильне харчування дитини, забуваючи про те, що подає приклад. Якщо ви снідаєте на ходу, дитина в подальшому перейме вашу звичку. Кожен прийом їжі повинен бути особливим ритуалом: усі собі за столом і їдять однакову їжу. Так-так, саме однакову. Не варто говорити дитині, що тато дорослий, тому замість вівсяної каші з фруктами він може їсти бутерброд. У цьому випадку дитина буде мріяти стати дорослим, щоб як тато вживати вранці шкідливу їжу.
Щоб «не збиватися» із правильного харчування, складіть меню на весь тиждень і заздалегідь купіть необхідні продукти.
Не пропускайте щорічні обстеження
Ви не дозволите своїм дітям пропустити щорічні перевірки здоров'я - так що не дозволяйте і собі цього! Найчастіше ми звертаємося до лікаря тоді, коли «припекло», але щорічні перевірки - це можливість виявити захворювання, які протікають безсимптомно.
Зробіть сон пріоритетом
Сон менше 7 годин на день призводить до ожиріння і проблем із серцево-судинною системою. Коли людина отримує достатню кількість сну, це допомагає збалансувати гормон, який говорить нам їсти (грелін) із тим, що сигналізує нам припинити (лептин). Правильна комбінація цих гормонів регулює денний апетит.
Фото: shutterstock
Читайте також
