Знайдіть причину
Вірніше, фактори, що провокують виникнення нападів мігрені. Для цього ви можете завести щоденник, в якому будете фіксувати інформацію про своє самопочуття і події, які тим чи іншим чином на нього вплинули. А для тих, у кого на ведення щоденника не вистачає часу, радимо встановити безкоштовний додаток Migraine Buddy. Зробити це можна, перейшовши за посиланням.
Змініть свій спосіб життя
Приступ мігрені повинен змусити вас переглянути свій розпорядок дня, режим сну, харчування і т.п. Можливо, вашому організму не вистачає кисню або ви п'єте занадто мало води. У будь-якому випадку, переглянувши свій спосіб життя, можна поліпшити не тільки самопочуття, але і зовнішній вигляд.
Вивчіть аптечку
Деякі препарати категорично не рекомендовано вживати при мігрені. Більш того, до цих пір не існує ліків, які можуть позбавити вас від цього неприємного стану. Тому, перш, ніж що-небудь приймати, не забудьте проконсультуватися зі лікарем, який вас лікує.
Запасіться антимігреневими засобами
До них можна віднести препарат для зняття спазмів (який повинен призначити лікар), чиста негазована вода, пакет із льодом, імбирні льодяники, які допоможуть впоратися із нудотою, масло м'яти перцевої.
Розкажіть про мігрень членам сім'ї
Ви не винні в тому, що страждаєте мігренню. Тому не зайвим буде пояснити дітям, що коли у вас болить голова, вони повинні вести себе спокійно і з розумінням ставитися до вашого стану. Якщо дитина занадто маленька, поділіться інформацією із чоловіком та іншими родичами, які зможуть допомогти в догляді за дитиною.
Спробуйте нетрадиційні методи лікування
Це може бути голковколювання, остеопатія, краніосакральна терапія і т.п. Згідно з результатами численних досліджень, зазначені методи нетрадиційної медицини оздоровлюють організм, допомагають боротися зі стресом і полегшують стан при загостренні хронічних захворювань.
Фото: shutterstock
Читайте також
