Секс, пристрасть, ПМС: 7 продуктів для вагінального здоров'я

Марина Довбыш

Чим потрібно харчуватися і які напої пити, щоб в інтимній зоні все було в порядку?

Ви, напевно, чули, що журавлина і журавлинний сік можуть допомогти запобігти деякі сечостатеві інфекції? І ви, можливо, навіть у курсі, що вживання ананаса може вплинути на мікрофлору вашої піхви? Але це тільки чутки, а от продукти з нашого списку дійсно дуже корисні для вашого вагінального здоров'я, і це доведено лікарями.

Яблука

Відповідно до недавнього дослідження в Archives of Gynecology and Obstetrics, жінки, які з'їдають по яблуку в день, більше задоволені своїм сексуальним життям у порівнянні з тими, хто цього не робить. Ви можете подякувати флоридзін - фітоестроген, знайдений в яблуках.

Кефір і нежирний йогурт

Легкий перекус кисломолочним напоєм - це подвійна вигода для здоров'я піхви. По-перше, пробіотики зміцнюють здорову мікрофлору піхви, тим самим допомагаючи запобігти дріжджові інфекції. По-друге, додаткова доза кальцію в йогурті мінімізує негативні симптоми ПМС.

Зелений чай

Поліфенольні катехіни, виявлені в зеленому чаї, знищують бактерії E.coli, які викликають ІМП, згідно з дослідженнями журналу Frontiers in Microbiology. Крім того, кофеїн у зеленому чаї може допомогти полегшити симптоми ПМС, додає Алісса Двек, доктор Медичної групи Mount Kisco в Нью-Йорку. (Але не перестарайтеся, занадто багато зеленого чаю може зашкодити печінці).

яблука

Цілісні зерна, бобові та овочі

Що спільного у всіх цих продуктів? Вони багаті на клітковину. «Волокно є пробіотичним, а без достатньої кількості пробіотиків хороші бактерії не будуть утворюватися у кишечнику», - говорить Дженніфер Гюнтер, директор Центру болю в області тазу і вульвовагінальних розладів Kaiser Permanente. «І найкращий спосіб зберегти здоров'я піхви - підтримувати здоров'я товстого кишечника, оскільки більшість бактерій надходить із товстої кишки». Доктор рекомендує щодня вживати квасолю, кіное й інші бобові.

Жирна риба

У трьох шматочках лосося міститься 75 відсотків денної норми вітаміну D, плюс хороша доза омега-3 жирних кислот. «Обидві поживні речовини важливі для загального здоров'я, - говорить доктор Двек. Вони також пов'язані з серцевим здоров'ям, а будь-яка їжа, яка хороша для вашого серця, також впливає на сексуальний потяг, так як найкраща циркуляція крові також сприяє покращенню кровообігу в малому тазі.

Фрукти

Жінки, які їдять дві або більше порції фруктів у день, на 11 відсотків менше схильні до розвитку міоми матки й інших новоутворень, ніж ті, які ігнорують фрукти - йдеться у дослідженні з Університету Школи медицини Пенсільванії. Крім того, вони доставляють здорову дозу клітковини.