Здорове серце має величезне значення для нашої життєдіяльності. Тому не варто нехтувати регулярними оглядами і профілактикою захворювань. А ми сьогодні напишемо, які продукти корисні для серця.
Продукти для серця на кожен день
- 1 стакан червоного виноградного соку
Виноградний сік перешкоджає закупорці тромбами судин, що живлять серце. Він на 75% знижує активність кров'яних пластинок - тромбоцитів. Влітку їжте більше винограду, і іноді балуйте себе склянкою доброго червоного вина.
- 2 склянки молока
Детройтські вчені 22 роки спостерігали за 3150 емігрантами з Японії у віці від 55 до 68 років: у приїжджих починалися проблеми з серцем раніше і протікали гостріше, ніж у місцевих. Виявилося, що місцеві жителі щодня вживали по дві склянки молока - на думку вчених, саме воно сприятливо впливає на здоров'я серця.
- Продукти, багаті вітаміном Е
Американці, які дотримуються дієти, розробленої Національним інститутом кардіології США {було обстежено ні багато ні мало 11 тисяч чоловік}, у 2 рази рідше скаржилися на серце в порівнянні зі звичайними громадянами, які не настільки розбірливі в їжі. Джерела вітаміну Е - овочі, сир, бобові, рослинне масло, щодня повинні бути присутніми у вашому районі.
- Гарна риба
4 шматочки риби в тиждень зменшують ризик померти від інфаркту на 44%! Це дані медичного експерименту в США, в якому брали участь 2 тисяч робітників. Користь риби для серця доводить так званий «гренландський феномен»: у раціоні у приморських жителів Гренландії дуже рідко зустрічаються серцево-судинні захворювання. За 25 років спостереження ознаки серцево-судинних захворювань з'явилися тільки у трьох.
-
Грецькі горіхи
5 волоських горіхів у день можуть збільшити тривалість життя. Дослідження професора Гаррі Фрезера з Каліфорнійського університету, США, довели, що у волоських горіхах є речовини, що захищають судини і серце від згубного впливу холестерину.
- Малина і малинове варення
У складі малини багато саліцилової кислоти, яка нормалізує згортання крові і вітамінів С і Р, які зміцнюють стінки судин. Вживайте цю ягоду для профілактики появів тромбів, а також при загрозі інфаркту та інсульту. Також малина містить багато калію, який благотворно впливає на серце, і міді - діє як захист від стресу. Схожою дією володіє і ожина.
-
Банани для серцевого ритму
Почастішав пульс після пробіжки або стресової ситуації? «Потрібно з'їсти один або два банана, - радить Роджер Мей з Аргонської національної лабораторії. - Вони, сприяють збереженню білкових з'єднань у серцевому м'язі, відновлення балансу калію заспокоюють нервову систему, додасть потрібну енергію і заспокоїть прискорене серцебиття».
-
Абрикоси і курага
Свіжі і сушені абрикоси дуже корисні для здоров'я серця. Високий вміст калію і вітамінів діють як профілактика хвороб серцево-судинної системи, а також адаптують серце до фізичних навантажень. Це відмінний перекус після тренування!
- Апельсини і цитрусові
Цитрусові славляться вітаміном С, а також особливими речовинами, біофлавоноїдами, які допомагають організму засвоїти цей вітамін. Два - три апельсина в день можуть послужити надійним захистом для серцево-судинної системи від несприятливих екологічних чинників.
Усе це відноситься і до мандаринів. Грейпфрут також дуже корисний для здорового серця. У ньому міститься наргінін, це біологічно активне з'єднання, що знижує рівень холестерину і артеріальний тиск, також захищає серце від інфаркту.
Бережіть своє серце - харчуйтеся правильно, не нервуйте і займайтеся спортом. Дізнайтеся про вітаміни для серця у свого терапевта, при необхідності проконсультуйтеся із кардіологом.
Фото: shutterstock
Читайте також
