Здоровое сердце имеет огромное значение для нашей жизнедеятельности. Поэтому не стоит пренебрегать регулярными осмотрами и профилактикой заболеваний. А мы сегодня напишем, какие продукты полезные для сердца.
Продукты для сердца на каждый день
- 1 стакан красного виноградного сока
Виноградный сок препятствует закупорке тромбами сосудов, питающих сердце. Он на 75 % снижает активность кровяных пластинок — тромбоцитов. Летом ешьте больше винограда, и иногда балуйте себя стаканом хорошего красного вина.
- 2 стакана молока
Детройтские ученые 22 года наблюдали за 3150 эмигрантами из Японии в возрасте от 55 до 68 лет: у приезжих начинались проблемы с сердцем раньше и протекали острее, чем у местных. Оказалось, что местные жители ежедневно употребляли по два стакана молока - по мнению ученых, именно оно благоприятно влияет на здоровье сердца.
- Продукты, богатые витамином Е
Американцы, придерживающиеся диеты, разработанной Национальным институтом кардиологии США {было обследовано ни много ни мало 11 тысяч человек}, в 2 раза реже жаловались на сердце по сравнению с обычными гражданами, которые не столь разборчивы в пище. Источники витамина Е - овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло, ежедневно должны присутствовать в вашем райионе.
- Хорошая рыба
4 кусочка рыбы в неделю уменьшают риск умереть от инфаркта на на 44%! Это данные медицинского эксперимента в США, в котором участвовали 2 тысяч рабочих. Пользу рыбы для сердца доказывает так называемый «гренландский феномен»: в рационе у приморских жителей Гренландии очень редко встречаются сердечно-сосудистые заболевания. За 25 лет наблюдения признаки сердечно-сосудистых заболеваний появились только у троих.
- Грецкие орехи
5 грецких орехов в день могут увеличить продолжительность жизни. Исследования профессора Гарри Фрезера из Калифорнийского университета, США, доказали, что в грецких орехах есть вещества, защищающие сосуды и сердце от пагубного влияния холестерина.
- Малина и малиновое варенье
В составе малины много салициловой кислоты, которая нормализует свертываемость крови и витаминов С и Р, которые укрепляют стенки сосудов. Употребляйте эту ягоду для профилактики появления тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Также малина содержит много калия, кторый благотворно влияет на сердце, и меди - действует как защита от стресса. Похожим действием обладает и ежевика.
- Бананы для сердечного ритма
Участился пульс после пробежки или стрессовой ситуации? «Нужно съесть один или два банана, — советует Роджер Мэй из Аргоннской национальной лаборатории. — Они, способствуют сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстановление баланса калия успокаивают нервную систему, добавит нужную энергию и успокоит учащенное сердцебиение».
- Абрикосы и курага
Свежие и сушеные абрикосы очень полезны для здоровья сердца. Высокое содержание калия и витаминов действуют как профилактика болезней сердечно-сосудистой системы, а также адаптируют сердце к физическим нагрузкам. Это отличный перекус после тренировки!
- Апельсины и цитрусовые
Цитрусовые славятся витамином С, а также особыми веществами, биофлавоноиды, которые помогают организму усвоить этот витамин. Два - три апельсина в день могут послужить надежной защитой для сердечно-сосудистую систему от неблагоприятных экологических факторов.
Все это относится и к мандаринам. Грейпфрут также очень полезен для здорового сердца. В нем содержится наргинин, это биологически активное соединение, снижающее уровень холестерина и артериальное давление, также защищающему сердце от инфаркта.
Берегите свое сердце - питайтесь правильно, не нервничайте и занимайтесь спортом. Узнайте про витамины для сердца у своего терапевта, при необходимости проконсультируйтесь с кардиологом.
фото:shutterstock
Читайте также
