Лляна олія - доступна і корисна добавка до щоденного раціону. Її можна використовувати як заправку до салату або приправляти готові страви. Нагрівати її не рекомендується, так як багато корисних властивостей губляться.
Користь лляної олії
- Лляна олія - відоме джерело омега-3 і омега-6 жирних кислот, поліненасичених жирних кислот в олії навіть більше, ніж у популярному риб'ячому жирі.
- Коли в організм надходять поліненасичені жирні кислоти, нормалізується жировий обмін. Це допомагає при схудненні і під час дієт.
- У крові знижується рівень холестерину, відновлюється нормальна в'язкість крові і еластичність судин. Це знижує ризик таких захворювань, як гіпертонія, тромбози, інфаркт міокарда, атеросклероз і аритмія серця.
- Є дані, що регулярний прийом покращує роботу імунної системи, у тому числі навіть відштовхує ракові клітини.
- Лляна олія корисна для чоловіків - може благотворно впливати на потенцію завдяки поліпшенню кровообігу в органах малого таза.
- Лляна олія відновлює м'язи після інтенсивних фізичних навантажень, покращує еластичність шкіри і гнучкість суглобів.
- При регулярному застосуванні масла нормалізується робота печінки, менш вираженими стають прояви гастриту, печії, колітів.
- Сприятливо діє на слизові дихальних шляхів - вживайте при астмі, сухому кашлі та інших легеневих захворюваннях.
- Вчені виявили, що лляне масло допомагає при симптомах ПМС - мігрені, перепадах настрою, ущільнень грудей і болю живота.
- Вміщені в олії кислоти допомагають організму з засвоєнням кальцію. Це відмінна дієтична добавка для тих, хто стикається із проблемою остеопорозу.
Лляна олія можна вживати не тільки з їжею, але і використовувати як косметичний засіб. Регулярне використання масла для шкіри голови зміцнює волосся, допомагає при лущенні шкіри голови, і зміцненню волосся. Маска для нігтів із лляною олією і лимонним соком добре зміцнює нігтьову пластину.
Фото: shutterstock
Читайте також
