У 2018 році годинник переводять із зимового на літній час, у ніч із суботи, 24 березня, на неділю, 25 березня, о 3 годині ночі. Виходить, що українці спатимуть на годину менше, саме тому літнє переведення годинника дається набагато складніше зимового.
Лікарі попереджають, що зміни в часі можуть негативно позначитися на самопочутті, тому редакція 4mama ділиться перевіреними порадами.
- Вихідні за містом. Так, чому б не провести вихідні за містом, де є свіже повітря і немає Wi-Fi? Утім, з останнім можуть бути труднощі, тому заздалегідь домовтесь, що смартфони на 2-є суток відключаються. Це той випадок, коли можна відпочити і душею, і тілом. Влаштуйте пікнік, але без алкоголю. Свіже морозне повітря допоможе боротися із безсонням, самі в цьому переконаєтеся, тому переведення годинників пройде непомітно.
- Якщо все ж вирішили залишитися у мегаполісі, харчуйтеся правильно і вчасно лягайте спати. На ніч не рекомендується дивитися трилери і жахи, віддайте перевагу спокійним сімейним комедіям, а то і зовсім проміняйте фільм на книгу.
- Незважаючи на те, що зав вікном морозна погода, не забувайте пити воду. Дієтологи кажуть, що норма - 30 мл на 1 кг ваги.
- Намагайтеся не перевантажувати організм ні фізично, ні морально. Проведіть вихідні 24-25 березня максимально позитивно, організм повинен відпочити перед робочим тижнем. Можна влаштувати «ліниві» два дні, наприклад, не готувати і замовити корисні страви з ресторану з доставкою додому.
- Створіть усі умови для комфортного сну: провітріть спальню, змініть постільну білизну (свіжий аромат дуже розслабляє), вимкніть усі гаджети і навіть маленьку червону лампочку на плазмі, щоб створити максимальну темряву.
- Не пийте алкоголь. Замініть його фрешем, смузі або склянкою кефіру. Алкоголь провокує проблеми зі сном - часті пробудження, а вам потрібно 7-8 годин безперервного якісного сну. І так, на ніч не варто вживати каву, чай та інші енергетичні напої.
- Вечеряйте за 4 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися і не створювала дискомфорту і тяжкості у ШКТ. Віддайте перевагу легким стравам, наприклад, стейку з курячої грудки на грилі зі свіжими овочами, лососеві в духовій шафі з соусом песто і капустяним салатом.
- Підготуйте все для комфортного початку понеділка 26 березня: погладьте одяг собі, дітям і чоловікові, зробіть заготовку для сніданку. Нехай це буде щось не повсякденне, щоб із гарним настроєм почати новий день.
Фото: shutterstock
Читайте також
