А людина вибирає і робить як їй зручно. Але, тим не менше, існують продукти, за допомогою яких ви можете правильно харчуватися і скинути зайву вагу, додаючи їх собі в раціон.
Продукти для схуднення поділяються на 4 групи: низькокалорійні, жироспалювальні , що прискорюють обмін речовин і пригнічують почуття голоду.
Далі докладніше у статті, з яких червневих продуктів ми можемо отримати користь:
Продукти червня із низькою калорійністю
На продукти з негативною калорійністю організм витрачає більше калорій. Такі червневі продукти, як селера, капуста білокачанна, броколі, базилік багаті клітковиною, яка виводить слиз і шлаки з організму, прискорює метаболізм і пригальмовує засвоєння вуглеводів. До того ж овочі, збагачують організм вітамінами, налагоджують стілець, підтримують імунітет і можуть стати профілактикою деяких видів раку.
Селера - калорійність становить 12 ккал на 100 г продукту. Продукт має сечогінну дію, чим допомагає прибрати набряки. Селера пригнічує патогенні бактерії, які викликають гнильні процеси у шлунково-кишковому тракті, а також налагоджує роботу травної системи. Овоч містить біофлавоноїд апігенін, який знижує відчуття тривожності і запобігає виникненню онкозахворювань.
Капуста білокачанна - калорійність становить 25 ккал на 100 г продукту. Капуста багата клітковиною, яка подібно щітці, чистить кишечник від слизу і шлаків, а також нормалізує травлення. Продукт містить антиоксиданти, чим допомагає організму боротися з вірусами і бактеріями. Овоч багатий на кальцій (40 мг), що благотворно позначається на кістках і зубах. Капуста містить тартронову кислоту, яка бореться із підшкірною жировою клітковиною.
Броколі - калорійність свіжого продукту становить 35 ккал на 100 г продукту. А приготована на пару або варена - всього 28 ккал. Броколі виводить шкідливий холестерин, зміцнює судини, нормалізує обмін речовин і допомагає боротися із злоякісними новоутвореннями.
Базилік - калорійність становить 22 ккал на 100 г продукту. Рослина відмінно допомагає при гіпотонії і при метеоризмі. Базилік сприяє нормальному травленню, має протизапальну дію і допомагає зняти головний біль. Вітамін А, що міститься у продукті, позитивно відбивається на здоров'ї шкіри, нігтів і волосся.
Продукти червня, прискорюють обмін речовин
Для прискорення обміну речовин ідеально підходять цукіні, помідори, редис і листові овочі темно-зеленого кольору.
Цукіні прискорює обмін речовин, допомагає боротися із запорами, виводить жовч і має сечогінну дію. Цукіні допомагає вивести з кишечника залишилися із зими, «поклади» шлаків і слизу, що потім благотворно позначається на роботі не тільки шлунково-кишкового тракту, а й усього організму в цілому.
Серед продуктів, які розганяють метаболізм лідирують помідори. Продукт насичує клітковиною, яка засвоюється тривалий час. А на її розщеплення потрібно багато енергії, у результаті чого ми отримуємо прискорений обмін речовин.
Редис нормалізує перистальтику, насичує вітамінами, допомагає боротися із набряками, знижує холестерин і, найголовніше, прискорює обмін речовин. До речі, редиска, може стати профілактикою серцево-судинних захворювань. Вчені вважають, що для людей з ожирінням - це ідеальний продукт у раціоні.
Листові овочі, але тільки темно-зеленого кольору, сприяють прискоренню обміну речовин. До того ж, листові салати зміцнюють імунітет і поліпшують роботу нервової системи.
Червневі продукти, що пригнічують почуття голоду
До продуктів, які пригнічують почуття голоду відносять шпинат і руколу.
Шпинат - це цінне джерело тилакоїдів, які збільшують рівень лептину (гормону), і який, у свою чергу, подає сигнал у мозок про насичення. Тобто, тилакоїди, допомагають скоротити кількість, яка з'їдається за день їжі. 100 грамів шпинату в день допомагає боротися з анемією і авітамінозом.
Рукола здатна контролювати апетит. Дієтологи радять перед основним прийомом їжі, їсти салат із руколи. Він насичує організм і таким чином, ви не зможете з'їсти більше звичайного. Рукола, на думку фахівців, вважається сильним енергетиком. Продукт підвищує працездатність, приводить у норму водно-сольовий баланс, попереджає розвиток раку кишечника і знімає стрес, роздратування і втому.
Червневі жироспалювальні продукти
Для жироспалювальних продуктів теж характерна негативна калорійність. Але відмінна риса даних продуктів - це висока швидкість засвоєння, завдяки чому організм насичується корисними вітамінами і мікроелементами, такими як магній, йод, метіонін, таурин і вітамін С, а також енергією, без відкладення запасів жиру. Дані речовини сприяють виробленню гормону росту і направляють запаси жиру на реалізацію процесу поділу клітин. Тобто, виходить, що жирові клітини не осідають, а постійно витрачаються. До таких продуктів відносяться червневі «друзі» і помічники у схудненні - огірки і молодий часник.
Огірки вважаються безпечним продуктом для схуднення. Як, правило, якщо людина сіла на розвантажувальну дієту з огірками, вона починає себе краще почувати. Овоч ефективно виводить з організму шлаки, токсини, слиз, виводить шкідливий холестерин і налагоджує стілець. При цьому успішно налагоджується робота шлунково-кишкового тракту, очищаються суглоби, нирки і печінка, йдуть набряки. До того ж, огірки, маючи у своєму складі жироспалювальні речовини, успішно допомагають не тільки скинути зайву вагу, а й не дають надалі (мається на увазі, після закінчення дієти) регламентуватиме жиру на боках і талії.
Молодий часник має масу достоїнств. Його можна вживати для профілактики деяких видів раку, як протиглисний засіб, для підтримки імунної системи, а також для усунення запальних процесів в організмі. Молодий часник прискорює обмін речовин, завдяки чому, активніше спалюються жири. До речі, продукт, успішно очищає судини від бляшок, чим запобігає виникнення інсульту.
Фото: shutterstock
Читайте також
