А человек выбирает и делает, как ему удобно. Но, тем не менее, существуют продукты, с помощью которых вы можете правильно питаться и сбросить лишний вес, добавляя их себе в рацион.
Продукты для похудения подразделяются на 4 группы: низкокалорийные, жиросжигающие, ускоряющие обмен веществ и подавляющие чувство голода.
Из каких июньских продуктов мы можем извлечь пользу для фигуры:
Продукты июня с низкой калорийностью
На продукты с отрицательной калорийностью организм тратит больше калорий. Такие июньские продукты, как сельдерей, капуста белокочанная, брокколи, базилик богаты клетчаткой, которая выводит слизь и шлаки из организма, ускоряет метаболизм и притормаживает усвоение углеводов. К тому же овощи, обогащают организм витаминами, налаживают стул, поддерживают иммунитет и могут стать профилактикой некоторых видов рака.
Сельдерей – калорийность составляет 12 ккал на 100 г продукта. Продукт обладает мочегонным действием, чем помогает убрать отеки.
Сельдерей подавляет патогенные бактерии, которые вызывают гнилостные процессы в ЖКТ, а также налаживает работу пищеварительной системы. Овощ содержит биофлавоноид апигенин, который снижает чувство тревожности и предотвращает возникновение онкозаболеваний.
Капуста белокочанная – калорийность составляет 25 ккал на 100 г продукта. Капуста богата клетчаткой, которая подобно щетке, чистит кишечник от слизи и шлаков, а также нормализует пищеварение. Продукт содержит антиоксиданты, чем помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Овощ богат кальцием (40 мг), что благотворно сказывается на костях и зубах. Капуста содержит тартроновую кислоту, которая борется с подкожной жировой клетчаткой.
Брокколи – калорийность свежего продукта составляет 35 ккал на 100 г продукта. А приготовленная на пару или вареная – всего 28 ккал. Брокколи выводит вредный холестерин, укрепляет сосуды, нормализует обмен веществ и помогает бороться с злокачественными новообразованиями.
Базилик – калорийность составляет 22 ккал на 100 г продукта. Растение отлично помогает при гипотонии и при метеоризмах. Базилик способствует нормальному пищеварению, оказывает противовоспалительное действие и
Помогает снять головную боль. Витамин А, содержащийся в продукте, положительно отражается на здоровье кожи, ногтей и волос.
Продукты июня, ускоряющие обмен веществ
Для ускорения обмена веществ идеально подходят цуккини, помидоры, редис и листовые овощи темно-зеленого цвета.
Цуккини ускоряет обмен веществ, помогает бороться с запорами, выводит желчь и обладает мочегонным действием. Цуккини помогает вывести с кишечника оставшиеся с зимы, «залежи» шлаков и слизи, что потом благотворно сказывается на работе не только ЖКТ, а и всего организма в целом.
Среди разгоняющих метаболизм лидируют помидоры. Продукт насыщает клетчаткой, которая усваивается длительное время. А на ее расщепление требуется много энергии, в результате чего мы получаем ускоренный обмен веществ.
Редис нормализует перистальтику, насыщает витаминами, помогает бороться с отеками, снижает холестерин и, самое главное, ускоряет обмен веществ. Кстати, редиска, может стать профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые считают, что для людей с ожирением – это идеальный продукт в рационе.
Листовые овощи, но только темно-зеленого цвета, способствуют ускорению обмена веществ. К тому же, листовые салаты укрепляют иммунитет и улучшают работу нервной системы.
Июньские продукты, подавляющие чувство голода
К продуктам, которые подавляют чувство голода относят шпинат и рукколу.
Шпинат – это ценный источник тилакоидов, которые увеличивают уровень лептина (гормона), и который, в свою очередь подает сигнал в мозг о насыщении. То есть, тилакоиды, помогают сократить количество съедаемой за день еды. 100 граммов шпината в день помогает бороться с анемией и авитаминозом.
Руккола способна контролировать аппетит. Диетологи советуют перед основным приемом пищи, кушать салат из рукколы. Он насыщает организм и таким образом, вы не сможете съесть больше обычного. Руккола, по мнению специалистов, считается сильным энергетиком. Продукт повышает работоспособность, приводит в норму водно-солевой баланс, предупреждает развитие рака кишечника и снимает стресс, раздражение и усталость.
Июньские жиросжигающие продукты
Для жиросжигающих продуктов тоже характерна отрицательная калорийность. Но отличительная особенность данных продуктов – это высокая скорость усвоения, благодаря чему организм насыщается полезными витаминами и микроэлементами, такими как магний, йод, метионин, таурин и витамин С, а также энергией, без отложения запасов жира. Данные вещества способствуют выработке гормона роста и направляют запасы жира на реализацию процесса деления клеток. То есть, получается, что жировые клетки не оседают, а постоянно расходуются. К таким продуктам относятся июньские «друзья» и помощники в похудении -огурцы и молодой чеснок.
Огурцы считаются безопасным продуктом для похудения. Как, правило, если человек сел на разгрузочную диету с огурцами, он начинает себя лучше чувствовать. Овощ эффективно выводит из организма шлаки, токсины, слизь, выводит вредный холестерин и налаживает стул. При этом успешно налаживается работа ЖКТ, очищаются суставы, почки и печень, уходят отеки. К тому же, огурцы, имея в своем составе жиросжигающие вещества, успешно помогают не только сбросить лишний вес, а и не дают в дальнейшем (имеется ввиду, после окончания диеты) отлаживаться жиру на боках и талии.
Молодой чеснок обладает массой достоинств. Его можно употреблять для профилактики некоторых видов рака, как противоглистное средство, для поддержания иммунной системы, а также для устранения воспалительных процессов в организме. Молодой чеснок ускоряет обмен веществ, благодаря чему, активнее сжигаются жиры. Кстати, продукт, успешно очищает сосуды от бляшек, чем предотвращает возникновение инсульта.
Фото: shutterstock
Читайте также
