Чим корисний кавун і диня?
- Кавун і диня дуже схожі за своїм складом, і кожен із продуктів по-своєму корисний. Наприклад, у дині вітаміну С 20 мг, тоді як у кавуні його всього 7 мг.
- Аскорбінова кислота вберігає від застуди, підвищує імунітет і допомагає відновитися після перенесених хвороб.
- А ось вітаміну В9 (фолієва кислота) у кавуні більше (8 мг), ніж у дині (6 мг). Фолієва кислота запобігає аномалії нервової трубки плода, та й майбутній мамі вона потрібна для підтримки імунітету.
- Кавун містить велику кількість магнію (224 мг), а в дині - 13 мг. Магній прибирає головний біль, бореться із безсонням і тривогою, піднімає настрій і знімає втому. Але, диня містить калій (118 мг), коли в кавуні його всього 64 мг.
- Калій забезпечує правильне функціонування нирок, серця і мозку, а також регулює водно-сольовий обмін, а також допомагає нормалізувати тиск, так як при вагітності тиск нерідко «скаче»: то високий, то низький.
- Тим часом, обидва продукти містять клітковину в достатній кількості, яка покращує травлення, а також виводить шлаки і слиз, який накопичився. Дані продукти допомагають боротися із набряками, що нерідко супроводжують вагітних в останньому триместрі.
- Диню і кавун, у народній медицині, використовують для профілактики хвороб нирок, анемії, подагри, атеросклерозу і деяких видів онкології.
Як правильно вживати кавун і диню?
- Дієтологи вважають, що під час вагітності можна вживати 1,5-2 кг кавуна на добу, а ось диню - не більше 700-800 г.
- Дані продукти не можна поєднувати з молочнокислими продуктами.
- І кавун, і диню слід вживати після основного прийому їжі тільки через 1,5- 2 години.
- Якщо у вагітної спостерігається гестаційний діабет, то від цих продуктів слід відмовитися.
- Пам'ятайте, будь-який продукт, чи то диня із кавуном, або персик із сливою, у надмірній кількості, завдає шкоди не тільки вагітній, а й будь-якій людині.
Фото: shutterstock
Читайте також
