Харчування і вітаміни

Плануючи вагітність дуже важливо усвідомлювати, що правильне харчування - основа здоров'я, а в подальшому благополучного зачаття і правильного розвитку вагітності. Дотримуйтесь питного режиму - не менше 1,5 літра чистої води щодня. Не менш 4-5 порцій свіжих фруктів і овочів, віддаючи перевагу продуктам, вирощеним в межах країни, так як вони не піддавалися обробці шкідливими речовинами. Налягайте на білкові і кисломолочні продукти. Вітаміни А, С, фолієва кислота повинні бути введені в раціон як вітамінних комплексів за 3-4 місяці до передбачуваного зачаття. І, звичайно ж, повна відмова від шкідливих звичок.

Читайте також: Хочу дитину: коли з'являється бажання мати дітей

Аналізи

Аналізи на TORCH-інфекції звучать жахливо, проте їх все ж варто пройти, якщо ви плануєте вагітність. Вони показують наявність антитіл до таких небезпечних для внутрішньоутробного розвитку захворювань як краснуха, герпес, токсоплазма, хламідії і цитомегаловірус. Обов'язковою буде також аналіз на резус-фактор подружжя і на згортання крові.

Консультації фахівців

Тим, хто хоче незабаром няньчити карапуза доведеться серйозно зайнятися питаннями свого здоров'я і пройти обхід таких лікарів як отоларинголога - (перевірити чи немає інфекцій в носоглотці) стоматолога (підлікувати всі хворі зуби необхідно, зайва інфекція може погіршити ведення вагітності), окуліста і гастроентеролога . Можливо, вам знадобиться УЗД органів малого таза, грудних залоз і черевної порожнини. Якщо у вас є хронічні захворювання, і ви приймаєте ліки, вам буде необхідна консультація вузьких фахівців.

Стреси

Нервова система майбутньої мами повинна бути готовою до зачаття і народження дитини. Необхідно привести нерви до ладу, розвантажити мозок від негативних думок і врівноважити гармонію душі і тіла. Якщо на роботі стресів і нервових перевантажень не уникнути, має сенс пропити курс заспокійливих (тільки за призначенням лікаря) або зайнятися йогою і пізнати всі секрети релаксації.

Вага

При плануванні вагітності на першому прийомі у гінеколога ви можете почути «потрібно привести вагу в норму». Адже зайва вага, як і надмірна худорба, порушують баланс гормонів (а то і зовсім припиняють їх вироблення, що загрожує серйозними ускладненнями), що не сприяє успішному зачаттю. Фізична активність і принципи правильного харчування допоможуть вам швидко прийти у форму і народити здорового малюка.

Овуляція

Звичайно, стежити за своїм циклом і вираховувати овуляцію - це необхідний крок для зачаття. Якщо ваш цикл більш-менш регулярний, можна спробувати запланувати стать дитини. Для зачаття дівчинки необхідно займатися сексом за 3-4 дні до передбачуваної овуляції. В період овуляції і 2-3 дні після неї також варто утриматися від статевих контактів. Для зачаття хлопчика секс повинен бути в перший день овуляції і бажано перед цим чоловікові утриматися кілька днів. Природа пояснює це так: сперматозоїди, що несуть Х-хромосому, необхідну для зачаття дівчинки, менш рухливі, однак більш живучі і за 3 дні досягнуть яйцеклітини і запліднять її. Несучі «хлопчачих» Y-хромосому дуже рухливі і досягають яйцеклітини швидше за інших.

Чоловік повинен слідувати за вами

У плануванні вагітності потрібно все робити разом. Чоловік теж відповідальний за здоров'я майбутнього потомства і зобов'язаний проходити всі необхідні аналізи та обстеження разом з жінкою. Здорове харчування і фізичні навантаження також додаються!

Читайте також: Небезпечні ознаки вагітності: що має насторожити майбутню маму

Фото: depositphotos