Втім, не будемо говорити про негативні наслідки стресу. Стрес шкідливий для здоров'я і вагітної, і малюка в утробі. Найважливіше - навчитися жінці в положенні боротися зі стресом.
Як не нервувати під час вагітності?
Знаємо, що деякі вагітні надміру вразливі, тому перша порада - не варто слухати негативний досвід вагітності та пологів від подруг або навмисно читати такі історії на форумах.
Шукаємо джерело стресу
Для того, щоб почати боротьбу зі стресом, необхідно знайти його джерело. Перше - нервує вагітна на роботі. Є так, то необхідно розв'язувати цю проблему. Робота повинна приносити не тільки дохід, а й задоволення.
Вагітній дуже важливо висипатися
Втім, відомо, як почувається людина, яка недосипає. Що ще важливо - не можна за один раз «наздогнати» всі недосипання. Наприклад, в суботу виспатися за весь тиждень. Найкращий для здоров'я - графік: лягати і прокидатися в один і той же час з дня на день, не залежно, будній це день або вихідний.
Часто гуляти на свіжому повітрі
Неспішні прогулянки цілюще впливають на фізичне, і на емоційне здоров'я вагітної. так, наприклад, восени можна заварити чай в термосі, одягнутися максимально затишно (вагітна оцінить светр оверсайз) і відправитися з чоловіком на побачення в парк. Романтика ... і пара фотографій для того, щоб зобразити особливий період в житті кожної пари.
Позбутися від стресу вагітної допоможе хобі
Напишіть розпорядок тижня, де хоча б один день - присвятити мінімум 2 години улюбленій справі. Втім, якщо хобі немає, то його можна знайти. Почніть малювати, займатися йогою для вагітних, відвідувати кулінарні майстер-класи тощо.
Не забувайте про терапію музикою
Проведіть експеримент: протягом тижня ранок починайте з улюблених треків, і ви помітите, як покращиться емоційне здоров'я.
Вихідні не в мегаполісі - ще один спосіб для того, щоб вагітній позбутися стресу. Добре робити і цифровий детокс, тобто, не використовувати гаджети хоча б один день. Єднання з природою - це те, чого так не вистачає міському мешканцю, який день у день проводить понад 7 годин на ноутбуці і смартфоні.
Не ставити діагнози самостійно або за описами симптомів на форумах.
Якщо щось турбує, необхідно відвідати гінеколога. Втім, добре, якщо лікар завжди на зв'язку і може відповісти онлайн на питання вагітної.
Фото:depositphotos
