Тренуйтеся у воді
Не секрет, що під час вагітності жінкам небажано активно займатися спортом. Саме тому на зміну високоінтенсивним тренуванням приходить йога та інші види фітнесу для вагітних. При цьому влітку фахівці радять звернути увагу на водні види спорту - аквафітнес, плавання та ін. Заняття у воді не тільки захистять організм вагітної від перегріву, але і відмінно послаблять усе тіло, що допоможе уникнути багатьох неприємних симптомів.
Носіть танкіні
Купальник танкіні просто створений для вагітних! Якщо ваш животик росте не по днях, а по годинах, ви просто зобов'язані поповнити гардероб цією річчю. Як правило, такі топи створені з еластичної тканини, яка не тисне, не викликає подразнень і ідеально приймає форму животика. Те що потрібно для походів на пляж влітку!
Довірте готування чоловікові
Багато вагітних дуже важко переносять високі температури. Тому не варто випробовувати свій організм на міцність, стоячи біля гарячої плити або розпеченої духовки. Коли стовпчик термометра піднімається вище тридцяти градусів, радимо довірити приготування обіду чоловікові або свекрусі. Так ви вбережете себе та малюка від неприємних наслідків теплового удару.
Пийте смузі
Зовсім скоро ринки і прилавки магазинів будуть майоріти різноманітнітними смузі і сезонними ягодами. Упевнені, що ви з нетерпінням чекаєте цього періоду! А поки можете запастися рецептами смачних і корисних смузі, які не тільки добре освіжають, але і насичують організм корисними мікроелементами.
Гуляйте в парку
Пережити влітку вагітність також допоможуть прогулянки в тінистому парку. Як відомо, ходьба надзвичайно корисна для здоров'я майбутньої мами. Вона не тільки покращує настрій, а й зміцнює стінки судин, що запобігає розвитку варикозного розширення вен. Основне правило для прогулянки влітку - вибирати зручне взуття. Таким чином ви зможете проводити на свіжому повітрі більше часу.
Проводьте на сонці не більше 20 хвилин
Якщо ви вирішили відкрити пляжний сезон, постарайтеся не відвідувати пляж у проміжку з 10:00 до 17:00. У цей час доби сонячні промені максимально активні, тому не варто ризикувати своїм здоров'ям. Сонячні ванни краще приймати вранці і ввечері. Крім цього, фахівці не радять вагітним перебувати на сонці більше 20 хвилин. З метою безпеки після перебування на сонці проводьте хоча б півгодини в тіні.
Використовуйте сонцезахисні засоби
Незважаючи на те, що сонячні ванни корисні для здоров'я мами і малюка, не варто нехтувати засобами з spf-фільтром. Адже під час вагітності шкіра жінки може стати дуже чутливою, що загрожує сонячними опіками та іншими неприємними симптомами. Не полінуйтеся купити спрей до і після засмаги, а також окремо підібрати сонцезахисний засіб для обличчя.
Носіть одяг із натуральних тканин
Багато майбутніх мам задаються питанням «Що носити влітку при вагітності?». У даному випадку одяг повинен бути не тільки зручною, але і складатися із натуральних матеріалів. Перевагу краще віддати одязі для вагітних із льону та бавовни. Такі речі допоможуть шкірі дихати, а також забезпечать хорошу терморегуляцію під час перебування на вулиці.
Фото: depositphotos
Читайте також
