Чому з'являються судоми у вагітних?
Найчастіше судоми з'являються у першому і в другому триместрах вагітності. Найчастіше - перед сном або після пробудження, а також можуть бути і вдень, наприклад, коли вагітна вирішила прилягти або присісти, щоб відпочити.
Недолік мікроелементів
Якщо в організмі вагітної не вистачає калію, кальцію, магнію або вітаміну В, то це може призвести до судом. Нестача вітамінів і мікроелементів може провокувати незбалансоване харчування, а також ранній токсикоз, що супроводжується блювотою і зниженням апетиту.
Калій міститься у куразі (лідер за кількістю - 1717 мг), квасолі, морській капусті, горосі, чорносливі, мигдалі, сочевиці, арахісі, картоплі і фундуку.
Кальцій є у фісташках, сирі, квасолі, сметані, вівсянці, ячній крупі і гречці, горіхах.
Наситити організм магнієм допоможуть гречка, мигдаль, ячна крупа, пшоно, фундук і морська капуста, а вітамінами групи В - восьминіг, скумбрія, кролик, печінка, яйце куряче, яловичина і тріска.
Шкідливі звички
Надмірне вживання кофеїн-продуктів і напоїв також можуть стати причиною судом у вагітних. Рекомендується обмежити каву і чай.
Зниження рівня глюкози
Ще одна причина, яка призводить до судом під час вагітності. Причиною цього може бути неправильне харчування. Майбутнім мамам необхідно харчуватися здоровою їжею, а також дрібно.
Анемія
Це стан, що характеризується низьким вмістом гемоглобіну або червоних кров'яних клітин у крові. Визначити захворювання може лікар за допомогою аналізу крові. Анемія нерідко з'являється у вагітних, як правило, часта форма - залізодефіцитна. Крім судом, захворювання провокує часті запаморочення, швидку стомлюваність, випадання волосся, а іноді і непритомний стан. Наситити організм вітамінами допоможуть наступні продукти - фісташки (лідер за вмістом - 60 мг на 100 г продукту), печінка, шпинат, сочевиця, гречка, ячна крупа, кизил, кешью, кукурудза і кедрові горіхи.
Варикозне розширення вен
У третьому триместрі збільшується навантаження на ноги, тому кров застоюється і з'являються набряки. Ці порушення провокують появу варикозу, а разом із ним і судоми. Але в цьому випадку не варто самостійно призначати сечогінні препарати, щоб позбутися від набряклості, так як це може викликати вимивання мінералів.
Що робити при судомах ноги під час вагітності?
Перше - не панікуйте, а далі зробіть масаж ноги, щоб поліпшити кровообіг. Також добре підняти ноги вище тулуба і полежати в такому стані 3-5 хвилин, щоб відбувся відтік крові.
Якщо ви помітили, що з'явилися судоми ніг, про це необхідно повідомити лікаря. Не займайтеся самолікуванням і не вдавайтеся до народних методів. Лікування може призначати тільки лікар!
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте також
