Як правило, перші місяці вагітності проходять без збільшення у вазі, а то і зовсім жінка може піти в мінус, через токсикоз. Вважається, що за перший триместр вагітна може набрати 1-2 кг, що буде нормою.
Активний набір ваги почнеться у другому триместрі. Найчастіше це самий «комфортний» період, так як токсикоз уже позаду і може з'явитися бажання займатися сексом (але варто проконсультуватися із лікарем). Вважається нормальним, якщо жінка набирає 250-300 г щотижня, що безпечно і для неї, і для плоду, який розвивається.
Вчені говорять про те, що «їсти за двох» під час вагітності - це міф. Щоб визначити норму збільшення у вазі, потрібно знати свій індекс маси тіла. Отже, при індексі від 18.5 і менше, здоровою прибавка в вазі буде від 12-18 кг.
Якщо індекс маси тіла від 18.5 - 24.9, то вага протягом вагітності не повинна перевищувати позначку з 11.5 - 16 кг.
Якщо ж індекс від 25 - 29.9, то надбавка у вазі від 7 -11.5 кг - це норма. індекс 30 говорить про те, що у жінки ожиріння, тому в період вагітності не рекомендується набирати більше 9 кг.
Безумовно, якщо жінка виношує близнюків, то і надбавка у вазі буде більшою. Але знову ж таки, ставку потрібно робити не на кількості їжі, а на якості та режимі. Необхідно харчуватися правильно і 5 раз у день - 3 основних прийоми їжі і 2 перекушування. У цьому випадку організм буде завжди ситий і виробиться певний режим.
Фото: shutterstock
Читайте також
