У новому огляді Гарварда, опублікованому в American Journal of Obstetrics & Gynecology, ідеться про те, що продукти, які ви їсте, дійсно можуть вплинути на те, наскільки швидко ви побачите довгоочікувані дві смужки на тесті на вагітність.
Хоча автори дослідження не назвали це «дієтою фертильності» (адже це справжня дієта, створена одним з авторів цього дослідження у 2007 році), ви можете ознайомитися із результатами дослідження, щоб скласти план харчування.
Чи справді є продукти, які допомагають завагітніти?
Так – є. Ваша дієта не допоможе чарівним чином допомогти вам збити з ніг - у грі є багато інших факторів, таких як ваш вік, основний стан здоров'я і т.д.
Проте вчені, які проводили дослідження, виявили певний зв'язок між деякими продуктами і більш низькою частотою безпліддя.
Продукти, що допомагають завагітніти
Є кілька продуктів, які можуть допомогти вам, якщо ви намагаєтеся завагітніти:
- Жирна риба (тунець, лосось)
- Грецькі горіхи
- Соєві боби
- Риб'ячий жир
- Морепродукти
- Домашня птиця
- Цілісні зерна
- Фрукти та овочі
Усе це пов'язано з поліпшенням фертильності у жінок і поліпшенням якості сперми у чоловіків. Дослідники також відзначають, що застосування фолієвої кислоти для профілактики дефектів нервової трубки - вроджених дефектів головного мозку, хребта і спинного мозку - також є хорошою ідеєю.
Продукти, які не впливають на фертильність
У дослідженні не говорилося, що певні продукти шкодять вашій фертильності, але ось деякі продукти, які, ймовірно, не допоможуть:
- Сир
- Яєчні жовтки
- Збагачені вітаміном D злаки
- Антиоксидантні добавки
Дослідники відзначають, що молочні продукти і соя, які колись вважалися поганими для фертильності, не завжди пов'язані із проблемами фертильності. Те ж саме для помірної кількості алкоголю і кофеїну. (Дослідники конкретно говорять, що дослідження, які підтверджують ідею про те, що алкоголь і кофеїн можуть впливати на зачаття, здаються «менш переконливими, ніж будь-коли»).
Знову ж, гарне харчування - це тільки одна частина більшої головоломки. Якщо ви намагаєтеся завагітніти, поговоріть із вашим гінекологом, нехай доктор проконсультує вас і дасть свої рекомендації. І все обов'язково вийде!
Фото: shutterstock
Читайте також
