Перший триместр
Як правило, у першому триместрі у вагітної може бути токсикоз і тут точно не до їжі. Нудота, іноді блювота, різке реагування на запахи... усі ці «принади» вагітності можуть відвернути жінку від улюблених продуктів. Токсикоз - це не норма, тому в будь-якому випадку про нього потрібно повідомити акушера-гінеколога. Зараз, крім, імбиру і лимонного соку, можна рятуватися медикаментозно, але всі препарати призначає тільки лікар, а не подруга!
Як правило, у першому триместрі, якщо вагітна правильно харчується, то ваги можуть показати + 1-3 кг. Пам'ятайте про те, що в першому триместрі відбувається формування всіх органів, тому харчування має бути збалансованим, щоб в організм вагітної потрапляли всі необхідні вітаміни і мінерали.
Другий триместр
Другий триместр - час припливу енергії. Токсикоз позаду (якщо був), живіт росте, але ще дуже комфортно і можна сміливо носити «старі» речі. Втома пройшла, як і сонливість. А це означає, що з'явився апетит! Другий триместр, по праву, можна назвати часом для кулінарних експериментів і «хочу полуничку, а ні, краще малинку».
Але варто врахувати, що у другому триместрі відбувається активний набір ваги. Умовна норма - 250-300 г у тиждень. Якщо маса зменшується, то це привід звернутися за порадою до акушера-гінеколога. Якщо ж збільшується швидше, то це може говорити про підвищену набряклість або ж про те, що вагітна у прямому сенсі слова їсть за двох.
Утім, точний набір грамів на тиждень допоможе обчислити акушер-гінеколог, так як для кожної вагітної ця цифра буде індивідуальною. Грає роль і конституція тіла, і вага плоду, і харчування та інші чинники.
Третій триместр
У третьому триместрі триває активний набір ваги. Умовна норма - 600-800 г у тиждень. Варто врахувати те, що матка, яке росте, тисне на всі органи, тому вагітній потрібно харчуватися часто і невеликими порціями, щоб не відчувати переїдання і тяжкість у шлунково-кишковому тракті - неприємні відчуття.
Якщо порахувати, то за 9 місяців вагітності вага вагітної приблизно збільшується на 12-13 кг, утім, до 15 кг вважається нормою.
Зайва вага ускладнює пологи, а також від неї складно позбутися після вагітності. Збалансоване харчування - запорука здоров'я і майбутньої мами, і малюка.
Особливо легко перейти на раціональне харчування влітку, коли полки базарів і супермаркетів завалені свіжими овочами, фруктами і ягодами.
Щоб не було спокуси, добре прописувати раціон на тиждень і закуповувати відразу всі необхідні продукти.
Фото: shutterstock
Читайте також
