Первый триместр
Как правило, в первом триместре у беременной может быть токсикоз и тут точно не до еды. Тошнота, иногда рвота, резкое реагирование на запахи…все эти «прелести» беременности могут отвернуть женщину от любимых продуктов. Токсикоз – это не норма, поэтому в любом случае о нем нужно сообщить акушеру-гинекологу. Сейчас, помимо, имбиря и лимонного сока, можно спасается медикаментозно, но все препараты назначает только врач, а не подруга!
Как правило, в первом триместре, если беременная правильно питается, то весы могут показать +1-3 кг. Помните о том, что в первом триместре происходит формирование всех органов, поэтом питание должно быть сбалансированным, чтобы в организм беременной попадали все необходимые витамины и минералы.
Второй триместр
Второй триместр – время прилива энергии. Токсикоз позади (если был), живот растет, но еще очень комфортно и можно смело носить «старые» вещи. Усталость прошла, как и сонливость. А это означает, что появился аппетит! Второй триместр, по праву, можно назвать временем для кулинарных экспериментов и «хочу клубничку, а нет, лучше малинку».
Но стоит учесть, что во втором триместре происходит активный набор веса. Условная норма – 250-300 г в неделю. Если масса уменьшается, то это повод обратиться за советом к акушеру-гинекологу. Если же увеличивается быстрее, то это может говорить о повышенной отечности или же о том, что беременная в прямом смысле слова ест за двоих.
Впрочем, точный набор граммов в неделю поможет вычислить акушер-гинеколог, так как для каждой беременной эта цифра будет индивидуальной. Играет роль и конституция тела, и вес плода, и питание и другие факторы.
Третий триместр
В третьем триместре продолжается активный набор веса. Условная норма – 600-800 г в неделю. Стоит учесть то, что растущая матка давит на все органы, поэтому беременной нужно питаться часто и небольшими порциями, чтобы не ощущать переедание и тяжесть в ЖКТ – неприятные ощущения.
Если посчитать, то за 9 месяцев беременности вес беременной примерно увеличивается на 12-13 кг, впрочем, до 15 кг считается нормой.
Лишний вес осложняет роды, а также от него сложно избавиться после беременности. Сбалансированное питание – залог здоровья и будущей мамы, и малыша.
Особенно легко перейти на рациональное питание летом, когда полки базаров и супермаркетов завалены свежими овощами, фруктами и ягодами.
Чтобы не было соблазна, хорошо прописывать рацион на неделю и закупать сразу все необходимые продукты.
Фото: shutterstock
Читайте также
