Прогулянки дуже корисні під час вагітності і осінь - не привід відмовлятися від них.
Красиві пейзажі
Адже це не секрет, що у вагітних і так часто псується настрій, з'являється дратівливість, а восени - тим більше. Коли світловий день стає коротшим, не вистачає сонячного проміння і багато інших чинників. А ось прогулянка по осінньому парку або лісі може виправити цю проблему. Справа в тому, що восени, нервова система мимоволі отримує природний антидепресант у вигляді насолоди від спостерігання листопада, поєднання жовтих, зелених і оранжевих пейзажів, листя, яке шарудить під ногами і діє заспокійливо на нервову систему. Такі осінні прогулянки нормалізують тиск, скорочують вироблення кортизолу (гормону стресу), а також «придушують» депресію. До того ж у парку або в лісі, можна сказати, особливе повітря, в якому містяться фітонциди - такі собі «летючі» речовини, що пригнічують або вбивають розвиток хвороботворних мікробів.
Прохолода і свіжість
Коли на вулиці +30 не особливо хочеться гуляти. І зовсім не виникає бажання «обливатися» потім, здійснюючи покладені для вагітних прогулянки... А ось восени - це інша справа... Особливо вранці і ввечері. Прохолода, свіжість, чисте повітря вже сприяє гарному настрою. На зміну запаху розпеченого асфальту приходить приємний запах сухої трави і листя, пізніх квітів, хризантем і жоржин, стиглих яблук і винограду. Ось уже, навіть тому, має з'явитися бажання гуляти на вулиці не 30 хвилин, а годину, дві, три... До того ж, такі прогулянки сприятливо позначаються не тільки на органах дихання вагітної, а й на майбутному малюка, адже він теж отримує 100% «корисний осінній» кисень.
Творче мислення
Так, усі ми знаємо, чому корисно вагітній здійснювати часті прогулянки: зміцнюються м'язи, значить, буде легше народити, майбутній малюк отримує «додатковий» кисень, у вагітної поліпшується настрій і багато іншого. Але, осінні прогулянки, на думку фахівців, ще корисні тим, що знімають втому і «розвантажують» мозок від повсякденних турбот і думок, і налаштовують вагітну на творче мислення. Наприклад, якщо сидячи вдома, у голові в жінки «рояться» різні думки із приводу «як страшно народжувати» або «як я надалі буду справлятися з обов'язками мами», то вийшовши на прогулянку, і дивлячись на красиві пейзажі осені, ці «страхи» ідуть на другий план, поступаючись місцем творчим думкам. Наприклад, вагітна починає розмірковувати, як вона б хотіла обставити кімнату майбутнього малюка, який колір стін більше підійде, і чи сподобається малюкові яскраво-червоне брязкальце, що висить над ліжечком і т. д. І чим частіше будуть відбуватися осінні прогулянки, тим швидше вагітна звільниться від негативних думок.
Поліпшення сну
Часті осінні прогулянки сприяють хорошому сну. Адже не секрет, що у багатьох вагітних порушується сон, а трапляється це часто у третьому триместрі. Причини різні: болить спина, заважає живіт, і просто «незрозуміло звідки-то з'явилося» безсоння... А ви ось, пройдіться із чоловіком годинку-другу перед сном, вдихніть усі аромати осені - дивись і не помітите, як швидко заснете.
Осіння прогулянка - спосіб не набрати зайві кілограми
Не жарко, не парко, а свіжо і добре! Гріх не влаштовувати собі осінні прогулянки. Щоб не набрати зайву вагу, досить походити зі швидкістю 2 км / год, і ви спалите приблизно 75 калорій. І з'їдений напередодні маленький еклер, «не відкладеться» на боках.
Фото: shutterstock
Читайте також
