Якщо у вас просто немає настрою, тому що за вікном дощова погода, це просто день такий. Депресія ж - пригнічений і подавлений психічний стан. Знайти вихід із нього допоможе фахівець, але потрібно не відтягувати, а при перших симптомах звернутися за допомогою.
Персональний тренер Рік Шарп, який сам страждав від депресії, пояснює, чому не варто говорити ці 13 фраз людям із депресією.
Зберися
Коли людина з депресією чує «Зберися» на свою адресу, вона починає відчувати сором і почуття провини за те, що з ним сталося. Депресія - це психічний стан, який не є провиною людини, тому замість «Зберися», краще запитати «Із тобою все гаразд?»
Я розумію. У мене теж були погані дні
Депресія - це не погано один-два дня, це стан, з якого людина і хоче знайти вихід, але не може. Зізнатися, що ви не знаєте, через що проходить людина з депресією - це нормально. Тільки додайте, що ви просто поруч.
Потрібно частіше виходити «у люди»
Люди з депресією уникають людей, тому вихід у люди може бути черговим стресом, який ще більше все посилить. Найбільш правильним буде - просто залишитися із людиною і зробити для нього те, що він любить найбільше.
Потрібно налаштуватися на позитив
Говорячи цю фразу, ви як би ще раз нагадуєте про те, що людина в депресії, що вона не така як всі і її стан відрізняється від стану «нормальних» людей. Усе, що від вас вимагається - просто вислухати і проявити увагу, якщо людина від вас цього чекає.
Припини себе жаліти
Людина в депресії може розповісти, як їй зараз погано. З боку це виглядає так, як ніби він просто скаржиться і хоче привернути увагу. Перебудувати цю хвилину на інший лад він не може, навіть після фрази «Припини себе жаліти». Замість цього запропонуйте людині з депресією розповісти більше про те, як він себе почуває і що йому найбільше подобається.
Невже у тебе є привід для депресії? У тебе чудова сім'я, хороша робота і будинок
Людина може здаватися дуже успішною зовні, але ніхто не знає, що відбувається усередині. Якщо хочете допомогти, тоді просто скажіть, що доступні для спілкування у будь-який момент: зараз, завтра і в майбутньому.
Я був трохи пригнічений, коли помер мій батько, але я все подолав. Ти впораєшся із цим
Бідкання і депресія - це не одне і те ж. Не порівнюйте, а розкажіть, що ви робили в той момент, щоб поліпшити свій стан. Поділіться досвідом, але без оцінки того, що відбувається.
Я чула, що впоратися із депресією допоможе спортзал!
Для людини з депресією встати з ліжка і піти - це вже непереборна вправа. Пропонувати спортзал не потрібно, по-перше, дивіться пункт «Потрібно частіше виходити в люди». Хочете допомогти, просто запросіть на прогулянку в парк.
Здається, ти хочеш залишитися один. Я повернуся, коли ти будеш у кращому настрої
Депресія - це поганий настрій не через пролиту вранці каву, вона через годину не пройде. Ви можете відмовитися від когось у той самий час, коли їм найбільше потрібна компанія або бесіда. Краще залишіться і зробіть якусь приємну дрібницю, наприклад, закуску.
Усе буде добре
Іноді здається, що ця «чергова» фраза може врятувати ситуацію, але ні. Запропонуйте зробити щось значуще: «Підемо, подивимося новий фільм».
Те, що тебе не вбиває, робить сильнішим
Хороша фраза, якщо ви не встигаєте закінчити проект вчасно, але тільки не для людини з депресією. Краще спробуйте сказати що-небудь на зразок: «Я тут, якщо ти хочеш поговорити. Навіть якщо ти не хочеш говорити, я все одно буду тут. Я просто дбаю про тебе».
Ми повинні наздогнати коли-небудь згаяне
Для людини в депресії ця фраза звучить приблизно так: «У мене немає на тебе часу».
Чому ти такий інтроверт?
Люди, які борються із депресією, можуть зіткнутися з вибором: розповісти і зізнатися або ж приховувати свої статки. Найчастіше вибирають останнє.
За матеріалами: Healthista
Фото: depositphotos
Читайте також
