Як позбутися зимового відчаю?
Відчай характеризується різними симптомами, включаючи хронічні застуди та екстремальні тяги до вуглеводів, які призводять до збільшення ваги.
Починайте підготовку до новорічних свят
Короткий світловий день і недолік сонячних променів провокують появу відчаю. Необхідно себе відволікти позитивними думками і справами. Відомо, що підготовка до свята часом краще самого свята. Попереду новорічні та різдвяні свята. Уже стало відомо, скільки українці відпочиватимуть. Цілих 6 днів! Саме тому замість того, щоб бути в апатії, займіться плануванням відпустки, а також закупівлею декору для свята.
2018 рік - рік жовтого земляного Собаки, яка любить простоту і щоб не було пихатості. Виходячи із цього, і підбирайте декор, наряди, подарунки родичам. До речі, щоб стимулювати себе і всю родину, добре створити адвент-календар, який буде нагадувати, що і в який день робити.
Частіше виходьте на вулицю і бігайте вранці
Недолік сонячного світла і активності може стати причиною появи відчаю. Перегляньте свій графік. Ранок можна починати з пробіжки в парку або просто пішої прогулянки. Згодні, встати і вийти на вулицю - завдання не з простих, але як тільки ви пройдете або пробіжите перший кілометр, зрозумієте, що не дарма вранці змусили себе це зробити. Гормон щастя в організмі відразу піднімається.
Також не створюйте в будинку темряву, нехай штори будуть відкриті, щоб проникало світло.
Харчування
Напевно ви не раз на собі пробували безвідмовний метод від відчаю - тістечко, торт, цукерки і дещо інші вуглеводне. Нагадаємо, що швидкі вуглеводи провокують стрибок інсуліну у крові, а потім він різко падає, повертаючи все на круги своя - смуток і апетит. Психологи радять вживати кольорову їжу. Про що мова? Наприклад, на сніданок можна приготувати вівсянку на воді з сухофруктами, горіхами і замороженими ягодами. На обід - запечену в духовці рибу з різнокольоровими овочами (зелений огірок, червоний томат, жовтий болгарський перець і т.д.). На вечерю - овочі і курка-гриль.
Психологи також рекомендують віддавати перевагу невеликим тарілкам, але кольоровим.
Заведіть домашню тварину
Якщо думаєте, заводити чи ні домашню тварину, то наша порада - так! Собака і кіт, по-перше, це компанія, а по-друге, з їх появою у будинку весь відчай тікає. Муркотіння кота дуже заспокоює, як і радісні очі собаки при вигляді вас.
Фото: depositphotos, shutterstock
Читайте також
