Найчастіше мами мріють, щоб у добі було не 24 години, а хоча б 27. Але, забігаючи наперед, скаже, що якщо ви не вмієте планувати свій час, то і 27 годин буде мало для здійснення усіх планів. Є багато вагомих причин для того, щоб сповільнитися. Перша - ви не робите помилок і нічого не забуваєте, друга - не відчуваєте стрес і занепокоєння, коли «тисне» дедлайн, третє - отримуєте задоволення від процесу.
План
... і ще раз план! Коли у вас є чіткий план із прописаним таймингом, то навіщо поспішати, головне - дотримуватися плану. Пишіть план на місяць, тиждень і кожен день. Останній складайте з вечора, із ранку - пріоритетні справи, на вечір - ті, які в разі чого сміливо можете перенести на інший день. І пам'ятайте, якщо щось не встигли зі «справ на вечір», не варто витрачати ніч.
Перерва та дихання
Візьміть за правило - зупинятися кожну годину на 5 хвилин. Усього 5 хвилин! Якщо забуваєте, то ставте нагадування або будильник, коли він продзвенить, потрібно вийти на вулицю, на балкон або підійти до вікна. Зробіть одне глибоке дихання, затримавши повітря на 3-4 секунди, а потім повільно видихайте. Раз вже ви стоїте біля вікна, то можна потренувати і зір, дивіться на точку на вікні, а потім на точку, яка далеко. Зробіть цю вправу 10 разів, вона особливо корисна буде тим мамам, які працюють за ноутбуком.
Не робіть кілька справ одночасно
Так-так, постарайтеся не бути Юлієм Цезарем. Якщо розмовляєте з чоловіком, дивіться йому в очі, а не в смартфон, якщо дитина щось запитує, потрібно відволіктися від своєї справи, відповісти і знову до нього приступити. Психологи кажуть, що для формування звички потрібен 21 день. Постарайтеся контролювати цей пункт.
«Розвантаження»
За часів стресу наше мислення може «квапити» нас. Наступного разу, коли ви виявите, що в вас у голові крутяться безліч думок, візьміть аркуш паперу і почніть записувати всі-всі думки в міру їх виникнення. Це «розвантаження» сповільнить вас і дозволить подивитися на ситуацію із боку.
Фото: shutterstock
Читайте також
