Зачастую мамы мечтают, чтобы в сутках было не 24 часа, а хотя бы 27. Но, забегая наперед скажет, что если вы не умеете планировать свое время, то и 27 часов будет мало для осуществления всех планов. Есть много весомых причин для того, чтобы замедлиться. Первая – вы не делаете ошибок и ничего не забываете, вторая – не ощущаете стресс и беспокойство, когда «давит» дедлайн, третье – получаете удовольствие от процесса.
План
…и еще раз план! Когда у вас есть четкий план с прописанным таймингом, то зачем спешить, главное – придерживаться плана. Пишите план на месяц, неделю и каждый день. Последний составляйте с вечера, с утра – приоритетные дела, на вечер – те, которые в случае чего смело можете перенести на другой день. И помните, если что-то не успели из «дел на вечер», не стоит тратить ночь.
Перерыв и дыхание
Возьмите за правило – останавливаться каждый час на 5 минут. Всего 5 минут! Если забываете, то ставьте напоминание или будильник, когда он прозвенит, нужно выйти на улицу, на балкон или подойти к окну. Сделайте одно глубокое дыхание, задержав воздух на 3-4 секунды, а потом медленно выдыхайте. Раз уж вы стоите у окна, то можно потренировать и зрение, смотрите на току на окне, а потом на точку, выбранную вдали. Сделайте это упражнение 10 раз, оно особенно полезно будет тем мамам, которые работают за ноутбуком.
Не делайте несколько дел одновременно
Да-да, постарайтесь не быть Юлием Цезарем. Если разговариваете с мужем, смотрите ему в глаза, а не в смартфон, если ребенок что-то спрашивает, нужно отвлечься от своего дела, ответить и снова к нему приступить. Психологи говорят, что для формирования привычки нужен 21 день. Постарайтесь контролировать этот пункт.
«Разгрузка»
Во времена стресса наше мышление может «торопить» нас. В следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш в голове крутятся уйма мыслей, возьмите лист бумаги и начните записывать все-все мысли по мере их возникновения. Эта «разгрузка» замедлит вас и позволит посмотреть на ситуацию со стороны.
Фото: shutterstock
Читайте также
