Давайте оптимістично: життя це потік хороших думок і спогадів, негативна думка - це завжди опозиція. Дивно, але остання завжди бере гору. Починається із малого «а раптом...», а через 5 хвилин ця думка роздувається до масштабів Всесвіту.
Як швидко позбутися від негативних думок?
Придумайте свою мантру
Негативні думки у своїй більшості надумані. Щоб швидко від них позбутися, придумайте свою мантру. Наприклад: «цього ніколи зі мною не станеться», «я точно не опинюся у такій ситуації, тому що все роблю правильно», «у мене прекрасна підтримка, мене завжди зрозуміють» і т.д. Варіантів може бути багато. Якщо мантра не допомагає, зателефонуйте людині, яка здатна заспокоїти - мама, чоловік, подруга. Людина скаже просто кілька спростувань і негативна думка розсіється.
Список позитивних речей
Щовечора пишіть список усього, що з вами сталося прекрасного. Не забувайте і про банальні речі: гарний світанок і захід, дитина сказав, що любить, чоловік прийшов додому з букетом квітів і т.д. Такий список повинен висіти на холодильнику і оновлюватися 1 раз у день. Він буде створювати відчуття повноти життя, що життя наповнене тільки позитивом і в ньому немає місця негативу. До того ж, якщо перший список буде приблизно з 5-7 пунктів, то поступово ви самі навчитеся помічати більше дрібниць і список буде зростати до 10-20 пунктів.
Спілкуйтеся із тими, хто надихає, а не шкодує
Коли людині погано, багато хто готовий прийти на допомогу, але не всі чесно можуть порадіти. Останнє межує із заздрістю, як не крути. Якщо не можете позбутися нав'язливої думки, поговоріть із людиною, яка надихає вас! Просто наберіть його номер телефону і досить 1-2 хвилин!
Потрібно почути експертну думку
Якщо нав'язлива думка пов'язана з життєвою ситуацій, шукайте експерта, який її розвіє. Наприклад, ви переживаєте, що дитина сьогодні дуже примхлива і вже намалювали в голові найстрашніший результат подій. Не хвилюйтеся, а зателефонуйте педіатрові, розкажіть ситуацію і нехай лікар дасть вам цілком адекватне пояснення. Нехай під рукою завжди будуть експерти. Добре б мати і номер психолога, який здатний об'єктивно оцінити ситуацію і поставити все на круги своя. Соромитися цього не варто. Нехай краще фахівець вирішить проблему за 10 хвилин, ніж ви будете з нею самостійно боротися день, а то і тиждень.
«Про це я подумаю завтра»
Якщо думка нав'язлива і не вимагає рішення, забудьте про неї. «Легко сказати», подумаєте ви, але спробуйте. Як тільки ця думка з'являється, говоріть собі, що зараз немає часу і про неї ви подумаєте завтра, так день у день, вона сама забудеться.
Фото: shutterstock
Читайте також
