«Шок!», «Сенсація!», «Максимальний репост!» — уже в заголовку використовуватимуться слова, які закликають прочитати текст і негайно повідомити всім про те, що сталося. Насувається стихійне лихо, виникла епідемія, з’явився маніяк, який орудує у вашому районі, загроза бомбардування — все, що завгодно. Що робити?
У першу чергу дуже важливо пам’ятати, що будь-яка емоційно заряджена новина має на меті маніпулювання свідомістю. Ви налякані, вам страшно, ви обурені, а значить, уразливі, адже мислити критично й раціонально у вас певний час не вийде. Подумайте: кому й навіщо це потрібно?
Як реагувати на емоційні новини правильно?
Ці прості правила допоможуть вам зберегти спокій у складних ситуаціях.
Вимкнути гаджет
На деякий час варто вийти з інформаційного потоку, перестати читати коментарі, щоб не накручувати себе ще більше.
Зробити вправи, які допоможуть заземлитися
Сядьте, пройдіться сходами, зробіть кілька вправ дихальної гімнастики — що завгодно, аби відчути своє тіло й перемкнути увагу.
Випити заспокійливе, з'їсти щось контрастне
Заваріть собі м’ятного чаю або з’їжте шматочок лимона — це також допоможе перемкнутися. Зловживати валідолом без рекомендацій лікаря не варто.
Зрозуміти, що на даний момент ви в безпеці
Навіть якщо ви прочитали, що в Києві прогримів вибух, не забувайте: ви в даний момент у себе вдома, в безпеці.
Після того як ви відчуєте, що заспокоїлися, переходимо до другого блоку дій.
Перевірити факти
Де ви прочитали інформацію, яка вас так розтривожила? У батьківському чаті, в чиємусь профілі в соцмережах, на якомусь сумнівному сайті? Знайдіть першоджерело. Якщо це достовірна інформація, вона матиме підтвердження від офіційних осіб, представників профільних міністерств і відомств.
Інфографіка "Як реагувати на емоційно заряджені новини"
Написати список помічників і план дій
Припустимо, ви перевірили інформацію, й вона підтвердилася. Припустимо, дійсно є загроза життю, й вам потрібно евакуюватися в безпечне місце. Складіть план дій і список людей, до яких ви можете звернутися по допомогу.
Написати список гарячих телефонів
У списку повинні бути телефони як екстрених служб (поліція, швидка, аварійна служба), так і друзів, родичів, до яких можна звернутися по допомогу.
Заспокоїти дітей
Важливо в критичних ситуаціях не транслювати свого стану дітям. Можете сказати: "Трапилася неприємність, але ми дорослі й упораємося з цим. Ти в безпеці, тобі не варто хвилюватися!"
Чого не можна робити в жодному разі?
- Поширювати неперевірену інформацію, зреагувавши на заклик до максимального перепосту. Тоді необґрунтована паніка наростатиме, мов снігова куля.
- Не читати лише одні заголовки. Якщо вам трапилася стаття із заголовком, який викликає емоційну реакцію, прочитайте її до кінця.
- Не приймати поспішних рішень, поки ви не володієте повною інформацією.
Більше порад читайте в статті психологині Світлани Ройз "Як реагувати на емоційні вкиди медіа"?
Запрошуємо вас пройти невеличке традиційне опитування
Фото: depositphotos
Читайте також
