«Шок!», «Сенсация!», «Молния!», «Максимальный репост!» - уже в заголовке будут использоваться слова, которые призывают прочитать текст и срочно сообщить всем о том, что случилось. Надвигающееся стихийное бедствие, эпидемия, маньяк, который орудует в вашем районе, угроза бомбежки... Напугать нас может все, что угодно, особенно если цель у его создателя именно такая: вызвать страх. Что делать?
В первую очередь очень важно помнить, что основная цель любой эмоционально заряженной новости – манипуляция сознанием. Вы напуганы, вам страшно, вы возмущены, а значит, уязвимы, ведь мыслить критически и рационально у вас какое-то время не получится. Подумайте: кому и зачем это нужно?
Как реагировать на эмоциональные новости правильно?
Эти простые правила помогут вам сохранить спокойствие в сложных ситуациях.
Выключить гаджет
На некоторое время стоит выйти из информационного потока, перестать читать комментарии, дабы не накручивать себя еще больше.
Сделать упражнения, которые помогут заземлиться
Приседайте, пройдитесь по ступенькам, сделайте несколько упражнений дыхательной гимнастики – что угодно, лишь бы почувствовать свое тело и переключить внимание.
Выпить успокоительное, съесть что-то контрастное
Заварите себе мятный чай или съешьте дольку лимона - это также поможет переключиться. Злоупотреблять валидолом без рекомендаций врача не стоит.
Понять, что в данный момент вы в безопасности
Даже если вы прочитали, что в Киеве прогремел взрыв, помните: вы в данный момент у себя дома, в безопасности.
После того как вы почувствуете, что успокоились, переходим ко второму блоку действий.
Проверить факты
Где вы нашли информацию, которая вас так растревожила? В родительском чате, в чьем-то профиле в соцсетях, на каком-то сомнительном сайте? Найдите первоисточник. Если это достоверная информация, она будет иметь подтверждение от официальных лиц, представителей профильных министерств и ведомств.
Инфографика "Как реагировать на эмоционально заряженные новости"
Написать список помощников и план действий
Допустим, вы проверили информацию – и она подтвердилась. Допустим, действительно существует угроза для жизни – и вам нужно эвакуироваться в безопасное место. Составьте план действий и список людей, к которым вы можете обратиться за помощью.
Написать список горячих телефонов
В списке должны быть как телефоны экстренных служб (полиция, неотложка, аварийная служба), так и друзей, родственников, к которым можно обратиться за помощью.
Успокоить детей
Важно в критических ситуациях не транслировать свое состояние детям. Можете сказать ребенку: мол, случилась неприятность, но мы взрослые, поэтому с этим справимся. Ты в безопасности, тебе не стоит волноваться!..
Чего нельзя делать ни в коем случае?
- Распространять непроверенную информацию, среагировав на призыв к максимальному перепосту. Тогда необоснованная паника нарастает словно снежный ком.
- Не читать одни лишь заголовки. Если вам попалась статья с заголовком, который вызывает эмоциональную реакцию, прочитайте ее до конца.
- Не принимать поспешных решений, пока вы не владеете информацией на все.
Больше советов читайте в статье семейного психолога Светланы Ройз Как реагировать на эмоциональные вбросы медиа?
Приглашаем вас пройти наш традиционный небольшой опрос
Фото: depositphotos
Читайте также
