Нам дуже знайомий цей час переходу з відпустки в робочі дні. Коли хочеться ще побути вдома, відпочити після поїздки, впорядкувати думки. А потрібно входити в робочий ритм, більш того - контролювати адаптацію до шкільного ритму дітей.
Уляна Супрун продовжує давати українцям корисні поради, на цей раз на її офіційній сторінці ми бачимо поради щодо адаптації до робочих буднів.
Згідно з дослідженнями більше 75% всіх заяв про звільнення пишуться саме після відпустки, при цьому більше 35% працівників звільняються у перший тиждень після повернення із відпочинку.
Харчуйтеся правильно. За дослідженнями, на відпочинку ми зазвичай дозволяємо собі більше шкідливих продуктів, отже, система травлення вимагає відновлення.
Добре поспіть. Заплануйте час так, щоб перед роботою чи навчанням поспати не менше 7-8 годин. Прокидайтеся трохи раніше, щоб без поспіху налаштуватися на робочий або навчальний день і неспішно зібратися.
- Знаходьте час на дистанціювання від джерел стресу. Час від часу побудьте наодинці з собою або спілкуйтеся лише із приємними вам людьми
- Плануйте бездіяльність. Не переживайте, якщо з робочими планами поки не вдається. Почніть із планування відпочинку, а вже потім перейдіть до роботи.
- Якщо під час роботи ви переважно сидите - надолужуйте активність в інший час. Почніть із легкої розминки вранці, відмовтеся від використання ліфта і авто, більше ходіть пішки за різними маршрутами.
- По можливості не беріться відразу за складні справи або завдання. Починайте з легких справ, адже рівень працездатності зростає у міру збільшення навантаження.
- Намагайтеся робити перерви кожні 2-3 години хоча б по 10-15 хвилин у процесі робочого або навчального дня. У цей час можна трохи розім'ятися.
- Побалуйте себе після роботи або навчання. Це може бути що завгодно, що приносить вам задоволення - приємна прогулянка або покупка, відвідування театру або похід у кіно.
- Очікування приємного вечора допоможе провести день у гармонійному настрої.
Головне - переходити в робочий ритм краще поступово, уникаючи різкої зміни темпу і наповненості життя.
Фото: shutterstock
Читайте також
