Харчування

Зовсім не дивно, що збалансоване харчування здатне збільшити шанси на зачаття. Переконайтеся в тому, що у вашому щоденному раціоні є достатня кількість білка, заліза, цинку, вітаміну С, D. Якщо перерахованих вітамінів і мінералів в організмі в надлишку, можуть бути проблеми з менструальним циклом, як результат - проблеми із зачаттям.

Продумайте, перш ніж пити

Мова йде не тільки про алкогольні напої, варто обмежити до 200 мг в день напої (кава, чай), в складі яких є кофеїн.

Читай також: Це прогрес: як виглядають 9 місяців вагітності зсередини

Слідкуйте за вагою

Надлишок жиру в організмі порушує вироблення гормонів (вони знаходяться в надлишку), які впливають на овуляцію. Через зайву вагу цикли можуть бути нерегулярними, що знизить шанси на зачаття. З іншого боку, занадто мало жиру в організмі - теж погано. Виходить, що організм не може виробляти необхідну кількість гормонів. Так, наприклад, Крістофер Вільямс, доктор медичних наук, репродуктивний ендокринолог в Університеті штату Вірджинія, каже, що важливо тримати вагу в нормі, а для цього потрібно правильно харчуватися і займатися спортом.

Тримайтеся подалі від пестицидів

Більшість пестицидів і гербіцидів - хімічні речовини, що використовуються для знищення комах і бур'янів. Вони також здатні знизити чоловічу фертильність і вплинути на жіночу фертильність шляхом пригнічення функції яєчників і порушення менструального циклу. І це науково доведений факт. Вчені провели дослідження, яке показало, що чоловіки, які вживали продукти з пестицидами, мали і більш низьку кількість сперматозоїдів, і більш низьку якість сперми. Висновок - вживати органічні фрукти і овочі!

Киньте шкідливі звички

Тут і розписувати нічого не потрібно. Шкідливі звички ще нікому не додавали здоров'я.

Читай також: Майбутнім мамам на замітку: що таке лотосові пологи

Фото: depositphotos