Іноді формула «секс = зачаття» не дає швидкий результат, який ми очікуємо. Насправді навіть невеликі стресові ситуації можуть вибити організм зі звичного ритму. Звідси поради.
4 способи, як підвищити фертильність
Харчування
Ось хороша новина: здорове і збалансоване харчування підвищує ваші шанси на зачаття! Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься достатня кількість білка (риба, м'ясо, яйця, молочні продукти і т.д.), заліза, цинку, вітаміну С і вітаміну D, тому що недоліки цих поживних речовин пов'язані з подовженими менструальними циклами (і, отже, не так часто овуляції) і більш високим ризиком раннього викидня. Запитайте у лікаря, можливо, потрібно призначити прийом полівітамінів.
Подумайте, перш ніж пити
Алкоголь змінює рівні естрогенів, тому якщо ви працюєте над майбутнім потомством, краще обмежити кількість спиртних напоїв. Келих вина один раз у три дні - це норма, така кількість фертильності не зашкодить.
На процес зачаття може впливати велика кількість кофеїну, що вживається у день. Експерти кажуть, що норма - до 200 мг (приблизно 2-3 чашки кави в день).
Стежимо за вагою
Надлишковий жир може привести до перевиробництва певних гормонів, які порушують овуляцію, що знижує шанси завагітніти.
З іншого боку, занадто мало жиру в організмі означає, що ваше тіло не може виробляти достатню кількість гормонів для овуляції щомісяця або для підтримання вагітності, якщо ви замислюєтеся. З іншого боку, занадто мало жиру в організмі означає, що ваше тіло не може виробляти достатню кількість гормонів для овуляції щомісяця або для підтримання вагітності, якщо ви замислюєтеся. Найкращий спосіб - золота середина: здорове харчування + спорт.
Тільки сезонні овочі та фрукти
У сучасному світі всі овочі і фрукти можна знайти на полицях супермаркетів поза сезоном. Наприклад, кавун можна придбати навіть у січні. Необхідно знати, що багато пестицидів і гербіцидів - хімічних речовин, що використовуються для знищення комах і бур'янів - здатні зменшити чоловічу фертильність і можуть вплинути на жіночу фертильність, перешкоджаючи функції яєчників і порушуючи менструальний цикл. На жаль, зовні визначити продукти з нітратами дуже складно, але можна дочекатися сезонності того або іншого овоча, фрукта - це невелика, але впевненість у тому, що на стіл продукт потрапить без нітратів.
Регулярний секс
Щотижневий секс може також викликати вироблення більшої кількості естрогену. Жінки, які беруть участь у регулярному (принаймні щотижневому) спілкуванні, частіше мають передбачувані менструальні цикли і нормальну овуляцію. Одна теорія: ваш чоловік випускає статеві гормони, які впливають на вашу репродуктивну систему.
Також розрахувати сприятливі дні для зачаття дитини можна за допомогою он-лайн календаря овуляції.
Фото: depositphotos
Читайте також
