Якщо в організмі не вистачає вітаміну D, починаються порушення сну, з'являється дратівливість, і ослаблення м'язового тонусу. У дітей це проявляється в затримці прорізування зубів, закриття джерельця і ​​деформації кісток хребта.

Добова потреба у вітаміні D становить: для дітей - 10 мкг / добу, для дорослих - 10 мкг / добу. Проблема в тому, що цей вітамін синтезується в шкірі людини під впливом прямих сонячних променів, і лише в деяких продуктах він міститься. Наприклад, в морському окуні (2,3мкг), курячому яйці (2,2мкг), печінці (0,4 мкг), вершковому маслі (0,2мкг) і сметані (0,2 мкг).

Вчені з США провели дослідження, заявивши, що вітамін D подовжує життя!

"Нам вдалося встановити цікавий факт, який полягає в здатності вітаміну D до взаємодії з генетичними послідовностями, що відповідають за тривалість життя", - розповідає співробітник Інституту старіння Бака, Гордон Літгоу, який очолив відповідне експериментальне дослідження.

Експеримент дослідники проводили на черв'яках, і їм вдалося продовжити їх життя на 30%.

Також необхідно знати, що велика кількість кави заважає засвоєнню вітаміну D. У холодну пору намагайтеся частіше виходити на піші прогулянки, так ви наситите шкіру вітаміном і схуднете.

Фото: depositphotos