Чи допомагають заняття спортом перед сніданком скинути вагу

Вчені з'ясували, чи допомагають заняття спортом перед сніданком скинути вагу

Часто можна почути пораду, що спорт на голодний шлунок набагато ефективніший, тому пробіжку краще робити до сніданку. Але чи так це насправді?

Спорт натщесерце поліпшить метаболізм, а також викличе викид ендорфінів - гормонів щастя. Виходить, що кардіо з ранку - відмінний спосіб позбутися від депресії.

Експерти здорового способу життя сумніваються, що такий спосіб схуднення і оздоровлення буде корисний.

жінка і чоловік спорт

Читайте також: Вчені відкрили нові властивості вітаміну D

Вчені з Університету Скрантон провели дослідження, в якому взяли участь чоловіки у віці від 18-3 років. Одна група снідала, а потім займалася спортом, друга проводила тренування натщесерце. З'ясувалося, що заміна сніданку фізичними вправами насправді корисна для організму. Так, наприклад, друга група добровольців крім того, що худла, так ще й вживала менше їжі протягом всього дня.

спорт жінка

Вчені радять ранок починати з кардіо, але перед цим можна випити склянку води кімнатної температури з ложкою меду, 2-3 листочками м'яти або соком лимона, потім приймати душ і ні в якому разі не відмовляти собі у сніданку. Але важливо пам'ятати, що перший прийом їжі повинен бути максимально легким, але збалансованим. Відмінно підійде вівсяна каша з сухофруктами, цільнозерновий хліб з слабосоленою сьомгою або кукурудзяна каша з сиром.

Читайте також: Американський фотограф показав, як виглядають діти під водою (Фото)

Фото: depositphotos

Нове на сайті