Какой график летом у школьника? Спать, играть с друзьями, а если с бабушкой остался, так еще и безлимит времени на онлайн игры. Возвращаться в привычный ритм – сложно, а школьный урок в 45 минут кажется вечностью.
Справиться с усталостью поможет здоровое питание, вкусные перекусы и напитки. О последних далее подробнее.
Какао
Взрослые заряжаются энергией от кофе. Дети – от какао. Последний напиток полезен для растущего организма, так как богат белком, жирами и минеральными веществами: железом, калием, фосфором и магнием. Какао с молоком – это отличная профилактика простудных заболеваний, так как напиток повышает иммунитет. Лучше всего отдавать предпочтение варианту без дополнительных ароматизаторов и готовить дома в сочетании с медом. Напиток на завтрак насытит энергией на весь день.
Йогурт
Предпочтение стоит отдавать натуральному йогурту, добавляя в него сезонные фрукты и овощи. Такой напиток может быть полноценным завтраком или перекусом в течение дня для школьника. Йогурт является отличным источником кальция, улучшает микрофлору кишечника и уменьшает развитие кариеса, так как содержит белок, укрепляющий зубную эмаль и защищающий от кислот.
Помимо всего, йогурт способен зарядить энергией школьника.
Чайный гриб
Чайный гриб полезен содержанием витамина С и витаминами группы В, улучшает работу ЖКТ и благотворно влияет на нервную систему. В составе также есть кофеин, который заряжает энергией.
Кокосовая вода
…или другими словами сок молодого кокоса. Приобрести можно в бутылках или банках в супермаркетах. Вода из кокоса содержит много калия и восполняет нехватку жидкости в организме, а также заряжает организм бодростью.
Перед тем как давать вышеперечисленные напитки школьнику, необходимо проконсультировать с педиатром, так как есть вероятность появления аллергических реакций.
Фото: depositphotos
Читайте также
