Який графік влітку у школяра? Спати, грати з друзями, а якщо з бабусею залишився, так ще і безліміт часу на онлайн ігри. Повертатися у звичний ритм - складно, а шкільний урок у 45 хвилин здається вічністю.
Справитися із втомою допоможе здорове харчування, смачні перекуски та напої. Про останні далі докладніше.
Какао
Дорослі заряджаються енергією від кави. Діти - від какао. Останній напій корисний для організму, що росте, так як багатий білком, жирами і мінеральними речовинами: залізом, калієм, фосфором і магнієм. Какао з молоком - це відмінна профілактика простудних захворювань, так як напій підвищує імунітет. Найкраще віддавати перевагу варіанту без додаткових ароматизаторів і готувати вдома в поєднанні з медом. Напій на сніданок наситить енергією на весь день.
Йогурт
Перевагу варто віддавати натуральному йогурту, додаючи в нього сезонні фрукти і овочі. Такий напій може бути повноцінним сніданком або перекусом протягом дня для школяра. Йогурт є відмінним джерелом кальцію, покращує мікрофлору кишечника і зменшує розвиток карієсу, так як містить білок, який зміцнює зубну емаль і захищає від кислот.
Крім усього, йогурт здатний зарядити енергією школяра.
Чайний гриб
Чайний гриб корисний вмістом вітаміну С і вітамінами групи В, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і благотворно впливає на нервову систему. У складі також є кофеїн, який заряджає енергією.
Кокосова вода
... або іншими словами сік молодого кокоса. Придбати можна у пляшках або банках у супермаркетах. Вода з кокоса містить багато калію і заповнює брак рідини в організмі, а також заряджає організм бадьорістю.
Перед тим як давати перераховані вище напої школяреві, необхідно проконсультуватися із педіатром, так як є ймовірність появи алергічних реакцій.
Фото: depositphotos
Читайте також
