Что происходит с детским организмом во сне?
Недостаточный сон является причиной высокого кровяного давления, ожирения, резистентности к инсулину, расстройств настроения, проблем с вниманием и т.д.
Сон помогает лучше запоминать информацию
Наверняка вы и сами помните, как учили стихи на ночь, потом клали книгу под подушку, чтобы лучше запомнить. Дело не в книге под подушкой, а в том, что сон - это время для того, чтобы мозг трансформировал изученный материал. Во время сна происходит сортировка информации, с которой ребенок сталкивается в течение дня, избавляется от того, что не нужно и сохраняет то, что пригодиться.
Исследования на животных в NYU Langone Health показывают, что во время глубоких стадий сна клетки мозга, участвующие в обучении, снова активируются и способствовать росту новых нейронных связей, что помогает формировать долгосрочные воспоминания.
Во сне ребенок растет
Помните свои сны, когда вы как будто падаете. Считалось (по крайней мере, в этом были уверены многие родители), что таким образом ребенок растет. Впрочем, это не байка, в том, что дети растут во сне, доказывают и ученые.
«Мы считаем, что кости больше всего растут ночью», - говорит Кен Нунан, доктор медицины, педиатр-ортопед Американской семейной детской больницы в Мэдисоне, штат Висконсин.
При исследовании детей ягнят было обнаружено, что рост пластин в ногах не двигается много в течение дня, когда ягнята стоят, но ночью, когда они лежат и нет давление веса, то происходил рост.
Сон формирует привязанности
Мечты нужны, в частности, для того, чтобы помочь нам успешно ориентироваться в жизни: они влияют на познание, психическое здоровье, эмоциональный рост и многое другое. Детям же мечты помогают формировать привязанность, говорит Патрик Макнамара, доктор философии, автор Nightmares. «Дети, конечно, мечтают о членах своей семьи, и мы думаем, что эти мечты способствуют положительным эмоциональным взаимодействиям, когда они бодрствуют».
Сон - профилактика ожирения
Когда дети (и взрослые) получают достаточное количество сна, это помогает сбалансировать гормон, который говорит нам есть (грелин) с тем, что сигнализирует нам прекратить (лептин). Если человек хорошо высыпается, то мозг производит адекватные уровни грелина и лептина в правильной комбинации, которая дает нормальную регуляцию дневного аппетита.
Сон делает детей более внимательными
Впрочем, взрослые и сами знают, как сложно сосредоточиться, если не выспались. Фокусироваться, управлять временем, запоминать инструкции и решать проблемы – это все зависит от сна. Другими словами, плохое качество сна и потеря сна приводят к проблемам с концентрацией и гиперактивностью.
Сон защищает от болезней сердечно-сосудистой системы
Сон защищает детей от высокого кровяного давления, резистентности к инсулину и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Механизм не совсем понятен, но исследования показывают, что более короткая продолжительность сна увеличивает уровни воспалительного биомаркера, называемого C-реактивным белком, что способствует повышению артериального давления и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сон укрепляет иммунную систему
Ночью мозг ребенка высвобождает химические вещества, которые поддерживают восстановление иммунной системы. К ним относятся цитокины, молекулы, которые направляют иммунные клетки в области инфекции или воспаления. Немецкое исследование было первым, которое продемонстрировал конкретную пользу одной ночи хорошего сна после вакцинации. Субъекты, которые спали в течение ночи после вакцины против гепатита А, произвели почти в два раза сильнее иммунного ответа через четыре недели. Более короткое время сна также связано с более высокими уровнями кортизола, гормона стресса, который уменьшает активацию иммунной системы.
Фото: shutterstock
Читайте также
